IX Cykl ćwiczeń Lowena ONLINE

Zapraszamy na cykl terapeutycznych zajęć poprzez ciało. Spotkania będą odbywały się ONLINE przez aplikację Zoom w poniedziałki przez 8 tygodni. Celem tej praktyki jest budowanie kontaktu ze swoim ciałem. Cykl prowadzony będzie w nurcie Analizy Bioenergetycznej Alexandra Lowena, w którym uważamy, że procesy w ciele odzwierciedlają procesy w psychice. Doświadczenie przez ciało może więc otwierać trudności, z którymi mierzymy się w życiu i dawać możliwość pracy nad nimi.

Lepszy kontakt z ciałem dla jednych może oznaczać przeżywanie życia pełniej, bardziej soczyście dzięki odczuwaniu emocji, doświadczaniu siebie i swoich reakcji wyraźniej, bez konieczności wypierania czy zaprzeczania swoim uczuciom. Dla innych osób lepszy kontakt z ciałem będzie oznaczał stałość i uziemienie w niestabilnym emocjonalnie wewnętrznym świecie. Zajęcia dotykają kwestii i uczuć związanych z bieżący trudnościami, ale też doświadczeń z przeszłości, budując kontakt z wewnętrznym dzieckiem.

 

“Ćwiczenia czasem wyzwalające śmiech, czasem gniew, a nawet płacz, były dla mnie przestrzenią na to, na co nie mogłam sobie pozwolić podczas codziennej prozy życia. Jestem wdzięczna za wspaniale poprowadzone warsztaty w poczuciu bezpieczeństwa i troski. Czuję się teraz lżej i z większym luzem i spokojem podchodzę do zajęć domowych i zawodowych.”

Ewa

 

Cały cykl odbywa się w zamkniętej grupie, we CZWARTKI między 18:30, a 21:00. Zaczynamy 21 stycznia, a ostatnie zajęcia odbędą się 11 marca. Każde spotkanie ma swój temat przewodni, można je znaleźć poniżej.

Równolegle odbywać się będzie także grupa poranna, dla tych, którym odpowiadają wcześniejsze godziny zajęć: od 20 stycznia grupa poranna(VIII cykl).

Płatność za cykl może być rozłożona na raty – informacje o tym są na spodzie opisu.

Każde spotkanie ma swój temat przewodni:

 

21 stycznia – Moje UZIEMIENIE i ŻYWOTNOŚĆ we mnie

Będziemy szukać swobody wyrażania, większej ekspresji i spontaniczności oraz ożywiać i przywracać do czucia nasze NOGI. Będziemy budować podwaliny do UZIEMIENIA przez zwiększenie kontaktu z naszymi stopami i stóp z ziemią. Wszystko po to, aby poczuć większe oparcie w sobie i doświadczyć podparcia ziemi. Stopy i jakość uziemienia są manifestacją tego, jak kontaktujemy się ze światem i samą/samym sobą.

 

28 stycznia – MOJA MIEDNICA – moje centrum, moja moc!

Miednica często jest powiązana ze wstydem, poczuciem winy, lękiem, niechęcią lub przesadnym zachwytem, seksualizacją. Odzyskiwanie dostępu do niej daje też dostęp do naszych zasobów: własnej siły i żywotności, doświadczania spontaniczności i radości, czerpania przyjemności, w tym seksualnej, dostępu do agresywności pozwalającej nam się obronić, stawiać granice, sięgać do świata po realizację swoich potrzeb, bycia istotą seksualną, kobietą, mężczyzną, sobą.

 

4 lutego – RĘCE – moje potrzeby

Tematem są POTRZEBY i SIĘGANIE

Potrzebuję? Nie potrzebuję? Bliskość, czułość, uwaga, wolność, przestrzeń dla siebie – to tylko kilka z naszych potrzeb. Na ile mogę pozwolić sobie na potrzebowanie? A może lepiej  jest nie potrzebować wcale? Jakie są moje potrzeby i czy potrafię sięgać do świata po ich realizację? Czego potrzebuje dziecko we mnie a czego dorosły?

 

11 lutego – moje GRANICE w relacjach

Za blisko? Za daleko? Praca z niezmiernie ważnym tematem naszych GRANIC. Czy mogę zbliżać się do drugiej osoby i jednocześnie dbać o swoje granice? Czy mogę zaznaczyć swoją przestań i zrobić dla siebie miejsce? Będziemy badać nasze granice, poznawać je i stawiać na nowo. Tak, żeby móc powiedzieć NIE oraz móc powiedzieć TAK. Praca z granicami jest też nieodzowna wprowadzaniem do pracy z sercem

 

18 lutego – SMUTEK i ZŁOŚĆ we mnie

Złość i smutek to często uczucia przed czuciem którym szczególnie się wzbraniamy. Bywa tez że szczególnie trudno jest nam przeżywać któreś z nich. Bywa, że jedno czasem zastępujemy drugim: jak łatwo jest nam poczuć  i wyrażać złość z powodu zranienia, ale trudno jest nam pokazać się z uczciłem smutku lub uznawać własną wrażliwość i podatność na zranienie. Czasem odwrotnie łatwiej jest nam się smucić niż poczuć ożywczy gniew, który mógłby być paliwem do stawiania innym granic. Jak te uczucia manifestują się w moim życiu? Z którym mi trudniej? Z którym mi łatwiej?

 

25 lutego –  SERCE – ochraniam i otwieram

SERCE. Będziemy przyglądać się jak to jest być w jego otwarciu i jego zamknięciu. “Jak ptak w klatce”, “struchlałe serce”, “kamień zamiast serca” , “serce na talerzu” , “pęknięte serce” – to tylko nieliczne potoczne określenia na stan naszych serc. Ich obrazowość pokazuje jak wielkiej krzywdy czasami doświadcza nasze serce, jak wielkiej doznaliśmy rany i jak duży jest nasz ból. W obronie przed kolejnymi zranieniami opancerzamy nasze klatki piersiowe, spłycamy oddech, usztywniamy się często w poczuciu, że nic nas już nie jest w stanie dotknąć. Będziemy szukać drogi do swojego SERCA.

 

4 marca – BLISKOŚĆ w relacjach

BLISKOŚĆ z innymi ludźmi może być zarówno tak samo bardzo upragniona jak i przestraszająca. Będziemy przyglądać się jakie uczucia wiążą się z tym, kiedy zbliżam się z innymi. Ile może być we mnie lęku i zatrzymania, ale też często uśpionego pragnienia i tęsknoty za bliskim kontaktem, dotykiem i nieskrepowanym byciem z drugą osobą. Czy mogę powiedzieć CHCĘ, kiedy pragnę kontaktu oraz NIE CHCĘ kiedy jest mi go za dużo?

 

11 marca – GŁOWA: puszczam, oddaję…

Czy Twoja GŁOWA też chce być trzymana? Czy potrafisz ją oddać? Oddać kontrolę? Emigracja do własnej głowy może być obroną przed zbyt intensywnymi lub niechcianymi uczuciami. Ceną mogą być chroniczne bóle i napięcie karku, nasady czaszki, barków oraz utrata poczucia siebie jako całości.

 

 

Poprzez szereg ćwiczeń bioenergetycznych opartych na oddechu, ruchu ciała, dźwięku i słowie, będziemy:

-Wyrażać, co zatrzymane i domaga się wyrażenia

-Uświadamiać napięcia w ciele

-Badać jak reaguje ciało na różne uczucia

-Puszczać, rozpuszczać, uwalniać ciało z napięć

-Dawać sobie większą przestrzeń do przeżywania uczuć

-Doświadczać pełniejszego czucia ciała i emocji

-Szukać swojej żywotności i pogłębiać dostęp do niej

-Doświadczać siebie w pełni tu i teraz , taką/ takiego jaka/jaki jestem

-Powoli zbliżać się do tych uczuć, które są trudne do przeżywania

-CZUĆ, czuć i jeszcze raz czuć!

 

Zajęcia odbywają się we czwartki w godzinach 18:30 – 21:00

 

JAK WYGLĄDAJĄ ZAJĘCIA?

Zaczynamy chwilą rozmowy o tym jakie myśli lub uczucia budzi temat zajęć oraz z jakimi uczuciami zaczynamy zajęcia. Następnie przechodzimy do samych ćwiczeń – prowadzący mówi oraz pokazuje, a uczestnicy naśladują, doświadczają jakie to dla nich jest. Niektóre ćwiczenia odbywają się na stojąco, niektóre na ziemi. W niektórych ćwiczeniach sugerujemy wydawanie głosu lub sugerujemy słowa jakie można by powiedzieć – warto o tym uprzedzić ewentualnych domowników, aby czuć się komfortowo w doświadczaniu. Zajęcia kończymy chwilą rozmowy o tym z czym zostają uczestnicy, jakie to było dla nich doświadczenie, rozmową o trudnościach.

W pierwszych zajęciach omawiamy też zasady wspólnej pracy i kwestie organizacyjne.

Aby odrobinę przybliżyć to jak wyglądają zajęcia powstało nagranie w którym Maciej Gierasimiuk opowiada o zajęciach. Można je obejrzeć tutaj: https://youtu.be/cHLVZuf4RAQ

Więcej o metodzie i jej historii można dowiedzieć się w artykule: https://bodyself.pl/historia-analizy-bioenergetycznej/

Więcej o tym jak wyglądają warsztaty(artykuł o zajęciach na żywo – w online nie ma części związanych z ćwiczeniami w parach) można przeczytać tutaj: https://bodyself.pl/jak-wygladaja-warsztaty-lowenowskie/

W CZYM MOGĄ POMÓC TAKIE ĆWICZENIA?

Ćwiczenia mogą pomóc nam “wrócić do siebie” przy trudnej sytuacji, pozwolą ciału odetchnąć. Praktyka może pomóc rozładować kumulujące się uczucia. Dzięki pogłębianiu kontaktu z ciałem stajemy się pełniejsi, bardziej spójni. Podczas ćwiczeń dotykamy i wyrażamy bieżące konflikty, bądź też takie, które pojawiły się kiedyś i ciągle żyją niewyrażone gdzieś głęboko, w ciele. Podnosimy świadomość tego, co się w nas dzieje, wzrasta też zdolność ekspresji tego, co czujemy i myślimy. Poprzez pogłębiony oddech i odpowiednie oddziaływanie na ciało zmniejszamy jego napięcia.

 

Prowadzący:

Renata Wojtulewicz, psycholog, ukończyła 4 letnie szkolenie w Analizie Bioenergetycznej Alexandra Lowena we Florida Society for Bioenergetics.

 

 

 

 

W razie pytań organizacyjnych i zapisów proszę pisać na adres kontakt@bodyself.pl, w razie pytań o zajęcia, numer do prowadzącej to 510 384 459

Grupa ma charakter zamknięty, ćwiczymy przez 8 tygodni w tym samym składzie, stopniowo wchodząc głębiej w praktykę jako grupa. Zapisać się można na całość cyklu – nie ma możliwości zapisu na pojedyncze zajęcia.

 

 

KOSZT 

Koszt wynosi 1190zł za rezerwację miejsca na całym cyklu 8 spotkań (20 godzin zajęć).

Płatność może być podzielona na 2 raty – 600zł płatne przy zapisie oraz 590zł płatne do 4 lutego. W takim wypadku zapisać się można wysyłając zgłoszenie mailowo wraz z potwierdzeniem wpłaty pierwszej raty na adres kontakt@bodyself.pl . W zgłoszeniu prosimy podać imię i nazwisko, numer telefonu i nazwę warsztatu na który się Państwo zapisujecie. Numer konta to:

 

Grupa jest stała, dlatego w przypadku nieobecności na zajęciach kwota nie jest zwracana.

Kiedy grupa jest pełna tworzymy listę rezerwową. Decyduje kolejność wpłaty

Osoby powtarzające cykl mogą skorzystać ze zniżki 200zł.

 

Informacje logistyczne

Zajęcia odbywają się we CZWARTKI w godzinach 18:30 – 21:00 poprzez aplikację ZOOM. Aplikacja jest bezpłatna i prosta w obsłudze, przed zajęciami wysyłamy link, w który wystarczy kliknąć, aby przejść do miejsca ćwiczeń.

Do praktyki potrzebny będzie luźny strój oraz pomieszczenie, do którego nie będą wchodziły osoby trzecie – to pomoże zachować dyskrecję podczas pracy.

Pierwsze zajęcia odbędą się 21 stycznia, ostatnie 11 marca.

 

REZYGNACJE

W przypadku rezygnacji z zajęć zwracamy pełną kwotę, jeśli informacja o rezygnacji wpłynie do 17 stycznia.

 

OPINIE UCZESTNIKÓW NASZYCH WARSZTATÓW

Pomimo wątpliwości czy wziąć udział w kursie online rozpoczęłam go. Nie żałuję, a co więcej – czuję, że z niego skorzystałam. Każde zajęcia z innym tematem przewodnim często korespondowały akurat z tym, co było dla mnie szczególnie ważne w danym momencie w życiu prywatnym. To było bardzo wzmacniające doświadczenie. Sama grupa była dla mnie źródłem wsparcia, miejscem samorozwoju oraz areną, na której miały prawo wydarzać się wszystkie uczucia i pojawiać wszystkie emocje. Wyjątkowo wartościowym doświadczeniem były dla mnie prace w parach (na szczęście Zoom umożlia spotykanie się w ‘pokojach’). Wszystkim tym, dla których praca z ciałem jest wartością samą w sobie, ale również tym, którzy są ciekawi nowych doświadczeń – polecam warsztaty w metodzie Alexandra Lowena 🙂

Agnieszka

 

Bardzo dziękuję za cały cykl – było naprawdę rozwijająco i bogato w doświadczenia. Zdecydowanie ćwiczenia i rozmowy pomogły mi w skontaktowaniu się ze sobą. 

Olga

 

Jeżeli szukasz przestrzeni, w której chcesz poczuć bezpieczeństwo, zrozumienie i akceptację Ciebie całego to trafiłeś w dobre miejsce. Polecam z serca!

Sylwia

 

Ćwiczenia czasem wyzwalające śmiech, czasem gniew, a nawet płacz, były dla mnie przestrzenią na to, na co nie mogłam sobie pozwolić podczas codziennej prozy życia. Jestem wdzięczna za wspaniale poprowadzone warsztaty w poczuciu bezpieczeństwa i troski. Czuję się teraz lżej i z większym luzem i spokojem podchodzę do zajęć domowych i zawodowych.

Ewa

 

PRZECIWWSKAZANIA

Na jednym warsztacie nie powinny uczestniczyć osoby w bliskiej relacji (rodzeństwo, rodzic z dzieckiem, osoby w związku).

Metoda Lowena to metoda silnie oddziaływająca na głębokie struktury psychiczne, emocjonalne i fizyczne. Dzięki temu jest skuteczna, ale też nie w każdym przypadku dobrze po nią sięgać. Prosimy o rozważenie, czy możecie z niej korzystać.

Przeciwwskazania:
– stany psychotyczne
– terapia psychotropowa – w tym przypadku prosimy pytać prowadzącego o zdanie przed zapisem
– ciąża i okres połogu
– różnego rodzaju stany zapalne i ostre
– padaczka
– jaskra

Sytuacje, kiedy trzeba zachować szczególną ostrożność na siebie:

– okres karmienia piersią
– ogólny słaby stan organizmu

Jeżeli ktoś jest w terapii, warto uprzedzić swojego terapeutę czy terapeutkę, że planuje się wziąć udział w warsztatach bioenergetycznych.