Cykl odbył się w okresie styczeń – luty 2023. Aktualnie można wykupić uczestnictwo poprzez nagrania tych zajęć.
Zapraszamy na cykl spotkań ONLINE poświęconych poczuciu własnej wartości. Będzie to 8 spotkań we środy o 19:00 na platformie ZOOM.
Czasami oczekiwania, które sobie stawiamy nie dają nam żyć. Wśród tych wymagań nie ma miejsca na nas, na nasze potrzeby, uczucia i niepowodzenia. Codziennie staramy się doskoczyć do wersji siebie którą chcielibyśmy widzieć. Stajemy się dla samych siebie projektem do zrealizowania, jesteśmy ciągle „w głowie” i traktujemy siebie jak narzędzie. Różnica między tym kim się czujemy, a tym kim mamy się stać, rodzi presję, stres i lęk przed porażką. Z jakiegoś powodu to jacy jesteśmy dzisiaj bywa dla nas nie do przyjęcia.
“Czy jestem wystarczający?”
Poczucie bycia niewystarczającym to wewnętrzny świat wielu osób. Bycie dla kogoś innego, a nie dla siebie. To co jest we mnie to za mało. Można próbować nadrobić to poświęceniem, staraniem się, zadowalaniem innych, wizerunkiem, sukcesem. Mała jednak szansa, że to uczucie zniknie, można co najwyżej starać się go nie widzieć. A prowadzi ono do pytań:
- „Na ile wartościowy czuję się w środku?”,
- „Na ile warty jestem uczuć innych ludzi, ich bliskości i zaangażowania?”
- “Dlaczego muszę być kimś?”
Być może trudno jest przestać się starać i poddać się, będąc tylko(wystarczająco!) sobą. Pomimo, że te uczucia wpływają na naszą teraźniejszość, codzienne decyzje i relacje, związane są one z osobistą historią. Zamrożone w ciele w postaci napięć i wstrzymanych uczuć determinują nasze samopoczucie i postawę życiową.
W cyklu 8 zajęć będziemy pracować nad paroma aspektami, które pomogą w ugruntowaniu bardziej realnego poczucia własnej wartości:
PRACA PRZEZ CIAŁO
Praca przez ciało jest niezwykle pomocna w osadzeniu poczucia własnej wartości w sobie, osłabiając zorientowanie na innych, na ich ocenę, zdanie. Poprzez ćwiczenia lowenowskie będziemy odzyskiwać poczucie bycia w ciele, wyrażać wiele uczuć i historii, które wpływają na postrzeganie tego „kim się czuję”. Praca przez ciało pomoże nam również zwiększyć poziom żywotności, odetchnąć głębiej, rozładować nadmiar uczuć i wyciszyć się.
KONTAKT ZE ZŁOŚCIĄ
Złość ma fatalną renomę, a jest ważnym uczuciem. W zdrowej formie pomaga chronić swoje granice, być asertywnym, chronić siebie i bliskich. Daje też impuls do działania kiedy nasze potrzeby są niespełnione – zrób coś, zadziałaj, zawalcz! Jednak często bywa skierowana przeciwko sobie, uderzając w samoocenę – poprzez krytykę siebie, atakowanie swoich działań i sukcesów. To tak jakby mieć psa obronnego w domu, który terroryzuje swoich mieszkańców zamiast ich chronić. Będzie to duży temat w naszych zajęciach.
KRYTYK WEWNĘTRZNY
Taka część nas bywa różnie nazywana, tu użyję słów „krytyk” choć nie w pełni spełniają rolę. Z jednej strony to część która potrafi krzywdzić nas, deprecjonować nasze starania, wymagać nieosiągalnych rzeczy i tłumaczyć, że są normalne i to my po prostu nie dorastamy do stawianej poprzeczki. Potrafi nie uwzględniać kontekstu, okoliczności – złe okoliczności to zawsze nasz błąd, porażka, rozczarowanie. Potrafi krytykować i zgniatać poczucie własnej wartości uniemożliwiając naukę z sytuacji – bo to „ja jestem zły”, a nie po prostu „popełniłem błąd”. Z drugiej strony ta część może być naszą opoką – wspierać kiedy chcemy się poddać, pomaga osiągać długoterminowe cele, dba, abyśmy postępowali zgodnie z własnymi wartościami. Pomaga odłożyć krótkoterminowe przyjemności, aby mieć więcej dobrego później. Poświęcimy 2 spotkania na pracę i poznawanie tej części.
WŁASNE KRYTERIA SAMOOCENY
Każdy z nas posiada własny system oceny siebie. I to dobrze! Pomaga to utrzymać kurs zgodny z własnymi wartościami. Tylko czy kryteria które wobec siebie są oparte na realnych założeniach? Czy wspierają bycie taką osobą jak chcemy czy są raczej zabytkami z przeszłości, wartościami innych osób? W tej części zajmiemy się tym CO sprawia, że tracimy szacunek do siebie, a CO sprawia, że czujemy się zadowoleni z siebie. Jest to połączone z poprzednim akapitem, gdzie pracujemy nad tym JAK siebie traktujemy – kiedy spełniamy te kryteria lub nie.
RANA NARCYSTYCZNA
Jest to emocjonalna rana, oscyluje wokół pytań: „czy jestem wystarczający?”, „czy jestem godny miłości / uwagi / czasu innych? „, „czy jak ktoś naprawdę mnie pozna to mnie przyjmie?” Typowym rozwiązaniem takich dylematów jest przekonanie, że jeśli stanę się kimś lepszym, postaram się bardziej, to wtedy będę wystarczający (bo „JA” to za mało, trzeba dodać coś do niego). Dopiero kiedy będę lepszą wersją siebie to będę w stanie spojrzeć na siebie w ciepły sposób. Jednocześnie moment ten nie nadchodzi. Poświęcimy 2 spotkania na głębszy kontakt ze sobą w tej ranie, na próbę zrozumienia swojej przeszłości w tym aspekcie oraz próbę zrozumienia, jak wewnętrznie traktujemy siebie podobnie do tego jak nas traktowano. W części pracy przez ciało dotkniemy wielu uczuć, które wiążą się z raną narcystyczną.
STRUKTURA ZAJĘĆ
Każde z 8 zajęć trwa 2,5h. Każde składa się z 3 części:
- pracy przez ciało
- wykład i pytania, praca „z kartką”
- przerwa 10min
Powstanie również grupa na FB, gdzie będę zachęcał do dzielenia się tym, jak kolejne spotkania działają, jakie zdania w wykładzie były dla Państwa najważniejsze, jakie są przemyślenia. Nie jest to konieczne, choć jest ważne – pozwala utożsamić się z treściami, które są dla nas ważne – napisać je po swojemu. Przestaje to być zasłyszany materiał, a zaczyna być „swój”.
NAGRANIA
Każde zajęcia będą nagrane i dostępne przez cały czas trwania cyklu i jeszcze miesiąc później – nagrania będą zamieszczone w grupie FB uczestników cyklu zajęć. Nagrany będzie tylko prowadzący.
CYKL SIĘ ODBYŁ, WSZYSTKIE ZAJĘCIA ZOSTAŁY NAGRANE, kupując uczestnictwo po lutym 2023 uczestnik otrzymuje dostęp do nagrań i grupy na FB.
PROWADZĄCY
Maciej Gierasimiuk.
psychoterapeuta lowenowski. Ukończyłem 4 letnie szkolenie w Analizie Bioenergetycznej A.Lowena uzyskując certyfikat facylitatora oraz certyfikat psychoterapeuty we Florida Society for Bioenergetics. Od tamtego czasu poprowadziłem ponad 70 warsztatów weekendowych i prawie 400 trzygodzinnych spotkań ćwiczeń lowenowskich na wiele tematów. Na co dzień prowadzę warsztaty, grupy ćwiczeniowe oraz terapeutyczne, a także psychoterapię indywidualną na warszawskim Grochowie.
Jestem też w szkoleniu na superwizora w nurcie lowenowskim. Należę do Stowarzyszenia Współczesnej Analizy Bioenergetycznej, którego jestem wiceprezesem.
W metodzie Lowena trafiła do mnie naturalność tego, że kiedy coś czuję i wyrażam, to ciało w tym uczestniczy. Że to, co jest zapisane w mojej osobowości, jest zapisane również w ciele, że jestem całością. Wierzę, że ciało to nasz ogromny zasób, bo to dzięki niemu możemy przeżywać przyjemność, radość, spokój , żywotność. Temat poczucia własnej wartości szczególnie mnie interesował od początku mojej pracy psychoterapeutycznej – efektem jest już 5 edycja cyklu spotkań o tym temacie oraz kilkanaście weekendowych warsztatów o tym temacie.
Więcej tutaj: Maciej Gierasimiuk
TERMINY
Zajęcia odbywają się we środy w godzinach 19:00 – 21:30 Startujemy we środę 4 stycznia i pracujemy przez kolejne 8 tygodni. Istnieje możliwość dołączenia w trakcie, udostępniamy nagrania poprzednich zajęć.
KOSZT
Cena 8 zajęć to 1290zł
Program jest całością i nie ma możliwości zapisu jedynie na część zajęć. Aby się zapisać wystarczy kliknąć na górze „zapisz się” i uiścić opłatę (automatyczny przelew).
RATY
Jest możliwość płatności w ratach:
- 700zł przy zapisie
- 590zł do 20 stycznia
W przypadku płatności w ratach, aby się zapisać prosimy wysłać mail na adres kontakt@bodyself.pl, w treści wpisując:
- imię i nazwisko
- informację czy potrzebna będzie faktura
- numer telefonu
- potwierdzenie przelewu na 700zł warsztat na poniższe konto
Numer konta to:
Bodyself Maciej Gierasimiuk
42 1140 2004 0000 3902 7554 3671
REZYGNACJE
W przypadku rezygnacji z zajęć zwracamy pełną, wpłaconą kwotę, jeśli informacja o rezygnacji wpłynie do 30 grudnia. Później wpłata przepada.
W jednym z ćwiczeń potrzebna będzie piłka rehabilitacyjna, warto zaopatrzyć się w nią wcześniej. Koszt jest niewielki. Tutaj przykładowa: PIŁKA REHABILITACYJNA
OPINIE UCZESTNIKÓW NASZYCH WARSZTATÓW
Warsztaty u Macieja to dla mnie przede wszystkim kontakt z ciałem i jak je doświadczam. W ciele nosiłem głównie emocjonalny ból, który żył od maleńkiego dziecka. Ten ból zmniejszył się jednak. Za coraz większym zrozumieniem i świadomością poszła zgoda na doświadczenie i przeżycie. Potrzebowałem na to bezpiecznego miejsca i osób. Właśnie warsztaty były dla mnie takim miejscem. Warsztaty rozpoczęły mój proces wypuszczania nagromadzonych, trudnych emocji: smutku, złości, wściekłości, nienawiści, itd. Na warsztatach przekonałem się, że to jest dobry dla mnie kierunek, że to mi pomaga.
Dziękuje za niezwykłe prowadzenie warsztatów przez Macieja. Pełne zrozumienia, towarzyszenia, dobrej obecności. Bez zbędnych słów i treści. Doświadczanie. Maciej dał nie tylko bezpieczne ramy do przeżycia ćwiczeń, ale też do dalszego, lepszego doświadczania siebie później.
Marcin z Zielonej Góry
Uczestniczyłam w 8. tygodniowym cyklu warsztatów online z Maćkiem oraz w warsztacie stacjonarnym o bliskości, również z Maćkiem. Na metodę A. Lowena trafiłam przez tak zwany przypadek, po wielu latach pracy nad sobą, terapii klasycznej i wychodzeniu z traum z dzieciństwa. Dla mnie metoda łącząca elementy psychoanalizy i pracy z ciałem jest na obecną chwilę doskonałym sposobem uwalniania emocji i schematów, które były ukryte głęboko od lat, o których w jakimś stopniu wiedziałam, ale nie mogłam sobie z nimi poradzić, szczególnie związanych z lękiem przed odrzuceniem i opuszczeniem. W metodzie Lowena zmiany zachodzą w naturalny sposób. Są wręcz odczuwalne w ciele, ale ma się przy tym potrzebny wgląd i poczucie bezpieczeństwa. Z pewnością w dużej mierze jest to również zasługa Maćka, który prowadzi pracę w grupie niezwykle mądrze, subtelnie, kierując się – jak myślę – dużym doświadczeniem, empatią i doskonałą intuicją. Z wdzięcznością polecam metodę i prowadzącego.
Monika
Pomimo wątpliwości czy wziąć udział w kursie online rozpoczęłam go. Nie żałuję, a co więcej – czuję, że z niego skorzystałam. Każde zajęcia z innym tematem przewodnim często korespondowały akurat z tym, co było dla mnie szczególnie ważne w danym momencie w życiu prywatnym. To było bardzo wzmacniające doświadczenie. Sama grupa była dla mnie źródłem wsparcia, miejscem samorozwoju oraz areną, na której miały prawo wydarzać się wszystkie uczucia i pojawiać wszystkie emocje. Wyjątkowo wartościowym doświadczeniem były dla mnie prace w parach (na szczęście Zoom umożliwia spotykanie się w ‘pokojach’). Wszystkim tym, dla których praca z ciałem jest wartością samą w sobie, ale również tym, którzy są ciekawi nowych doświadczeń – polecam warsztaty w metodzie Alexandra Lowena 🙂
Agnieszka
Dostałem więcej niż oczekiwałem i dokładnie to, czego potrzebowałem. Po kilku miesiącach nadal odczuwam zmiany w ciele, rozluźnienie chronicznie spiętych mięśni i większą lekkość w poruszaniu się. Polecam, duża szansa, że wrócę po więcej.
Tomek Kwieciński
Ćwiczenia czasem wyzwalające śmiech, czasem gniew, a nawet płacz, były dla mnie przestrzenią na to, na co nie mogłam sobie pozwolić podczas codziennej prozy życia. Jestem wdzięczna za wspaniale poprowadzone warsztaty w poczuciu bezpieczeństwa i troski. Czuję się teraz lżej i z większym luzem i spokojem podchodzę do zajęć domowych i zawodowych.
Ewa
Bardzo polecam warsztaty prowadzone przez Maćka! Zarówno te w formie online, jak i stacjonarne (uczestniczyłam w obu formach ). Zyskałam większą świadomość swojego ciała, a także źródeł tkwiących w nim napięć. I co najcenniejsze – o wiele łatwiej jest mi teraz rozładowywać te napięcia, dbać i troszczyć się o swoje ciało. Polecam bardzo, to warsztaty o bezcennej wartości!:)
Ania
PRZECIWWSKAZANIA
Metoda Lowena to metoda silnie oddziaływająca na głębokie struktury psychiczne, emocjonalne i fizyczne. Dzięki temu jest skuteczna, ale też nie w każdym przypadku dobrze po nią sięgać. Prosimy o rozważenie, czy możecie z niej korzystać.
Przeciwwskazania:
– stany psychotyczne
– ciąża i okres połogu
– różnego rodzaju stany zapalne i ostre
– padaczka
– jaskra
Sytuacje, kiedy trzeba zachować szczególną ostrożność na siebie:
– okres karmienia piersią
– stosowanie środków farmakologicznych
