Być całym sobą

Zapraszamy na cykl terapeutycznych zajęć poprzez ciało. Spotkania będą odbywały się ONLINE przez aplikację Zoom we środy przez 8 tygodni. Celem tej praktyki jest budowanie kontaktu ze swoim ciałem. Cykl prowadzony będzie w nurcie Analizy Bioenergetycznej Alexandra Lowena, w którym uważamy, że procesy w ciele odzwierciedlają procesy w psychice. Doświadczenie przez ciało może więc otwierać trudności, z którymi mierzymy się w życiu i dawać możliwość pracy nad nimi.

Lepszy kontakt z ciałem dla jednych może oznaczać przeżywanie życia pełniej, bardziej soczyście dzięki odczuwaniu emocji, doświadczaniu siebie i swoich reakcji wyraźniej, bez konieczności wypierania czy zaprzeczania swoim uczuciom. Dla innych osób lepszy kontakt z ciałem będzie oznaczał stałość i uziemienie w niestabilnym emocjonalnie wewnętrznym świecie. Zajęcia dotykają kwestii i uczuć związanych z bieżący trudnościami, ale też doświadczeń z przeszłości, budując kontakt z wewnętrznym dzieckiem.

“Ćwiczenia czasem wyzwalające śmiech, czasem gniew, a nawet płacz, były dla mnie przestrzenią na to, na co nie mogłam sobie pozwolić podczas codziennej prozy życia. Jestem wdzięczna za wspaniale poprowadzone warsztaty w poczuciu bezpieczeństwa i troski. Czuję się teraz lżej i z większym luzem i spokojem podchodzę do zajęć domowych i zawodowych.”

Ewa

 

Cały cykl odbywa się w zamkniętej grupie, w ŚRODY między 18:30, a 21:00. Zaczynamy 10 marca, a ostatnie zajęcia odbędą się 28 kwietnia. Każde spotkanie ma swój temat przewodni, można je znaleźć poniżej.

Równolegle będzie też otwarta grupa w poniedziałki(XII cykl) o 18:30, a od 23 lutego grupa poranna(X cykl).

Płatność za cykl może być rozłożona na raty – informacje o tym są na spodzie opisu.

 

KU SOBIE W CIELE – 10 marca

Pierwsze zajęcia pozwolą zapoznać się z praktyką lowenowską. Jest to czas, żeby oswoić się z formą ćwiczeń, poznać siebie samego i swoje reakcje na tą formę pracy. W temacie zajęć będziemy zbliżać się ku swojemu ciału. Ku świadomości, że ono tam jest, nawet jeśli je zauważam jedynie jako narzędzie czy coś o czym pamiętam kiedy boli. Ku świadomości, że „ciało to ja”, a bliższy kontakt ze sobą może wiele zaoferować. Możliwe jednak, że pierwszą reakcją jaką napotkamy będzie obojętność wobec swojego ciała, wobec siebie…

 

STAJĄC NA WŁASNYCH NOGACH – 17 marca

Drugie zajęcia poświęcimy na rozwijanie kontakt ze swoimi nogami. Jakby to było się uziemić, ugruntować? Jak by to było „ugruntować się w życiu”? Jeśli nie czujemy połączenia z tym co pod naszymi stopami, w świecie wewnętrznym łatwo możemy odpływać do świata fantazji, idei i marzeń. Poprzez żywe, czujące nogi możemy rozwijać kontakt z rzeczywistością, tym co realne wokół nas, stojąc stabilnie na własnych nogach. Trudności w rozwoju kontaktu z nogami będą efektem naszej historii. Być może musieliśmy metaforycznie stanąć na własnych nogach zanim byliśmy do tego gotowi, a być może we właściwym czasie nie mieliśmy szansy usamodzielnić się i spróbować oprzeć się na sobie.

 

POCZUĆ SIEBIE MIĘDZY BIODRAMI – 24 marca

Obszar bioder, miednicy, podbrzusza to zadziwiające miejsce. Miękkie i wrażliwe, a jednocześnie wielu umieszcza tam nasze centrum, naszą siłę. Jest to miejsce narządów seksualnych i wydalniczych, a więc prymitywnych, zwierzęcych funkcji naszego ciała. Tak bardzo cielesnych. Z tego powodu obszar miednicy szczególnie narażony jest na zawstydzenie, bycie odciętym od czucia. Praca nad tym obszarem może być zatem pracą nad odzyskiwaniem swojej miednicy dla siebie, aby móc cieszyć się swoją siłą, miękkością, seksualnością czy spontanicznością.

 

JA TEŻ MAM UCZUCIA! – 31 marca i 7 kwietnia

W tych 2 zajęciach skupimy się na obszarze klatki piersiowej i sercem, które jest przez nią chronione. Czy moja klatka piersiowa jest miękka i żyjąca, unosząca się i opadająca z każdym oddechem? A może jest bardziej sztywna, okazała, nie dająca innym dostępu do mojego wnętrza? (być może nie dająca tego dostępu również mi samemu…). A może czuję jakby moja klatka piersiowa jest zapadnięta, jakby w przeszłości czegoś zabrakło, aby mogła się rozwijać. A dziś? Czy mogę zaufać drugiej osobie? Powierzyć jej swoje uczucia? Czy potrafię poddać się swoim uczuciom? Czy znam swoje zranienia?

 

Mam prawo mówić NIE CHCĘ, Nie boję się mówić CHCĘ – 14 kwietnia

Czy kiedy widzę swoje ręce to wydają mi się żywe i sprawcze? Czy bardziej w kierunku narzędzi przymocowanych do barków? Żywe ręce mogą stawiać granice i przekazywać np. komunikaty „Nie. Nie zgadzam się. Nie chcę. Tu jest moja przestrzeń. Nie musze ci pomagać”. Mogą odpychać kogoś, ale mogą też kogoś przyciągać, otwierać się na niego. Przekazując komunikaty „Chodź do mnie. Chcę ciebie. Tak”. Podczas zajęć będziemy eksplorować które impulsy przychodzą nam z łatwością, a które sprawiają trudność i obarczone są lękiem.

 

Lęk w ciele – 21 kwietnia

A.Lowen twierdził, że w każdym traumatycznym doświadczeniu jest komponent lęku, złości i smutku. O ile złość i smutek pojawią się w wielu z zajęć w tym cyklu, to lękowi postanowiliśmy poświęcić odrębne zajęcia. Kiedy czujemy lęk możemy reagować zmrożeniem, możemy tracić uziemienie, możemy chcieć skontrolować siebie i innych, możemy chcieć wejść w jakiekolwiek działanie… żeby tylko go nie czuć. Podczas zajęć będziemy oswajali lęk, starając się zostać w ciele i oglądać jaka jest historia tego uczucia w nas.

 

CO SIĘ DZIEJE W MOJEJ GŁOWIE… – 28 kwietnia

Ostatnie spotkanie poświęcimy na taśmy napięć związane z głową. Często mówimy o rozdziale na głowę i ciało, przez co możemy opuszczać głowę jako część ciała. A to właśnie ona może być bardzo przeciążona i wymagająca uwagi, opieki. W tych spotkaniach będziemy pracować nad odciążeniem głowy oraz taśmami napięć – wzrokową i oralną. A napięcia te dotykają pytań – Czy czułem się widziany? Czego nie chciałem widzieć? Czego widziałem za dużo? Czego nie mogłem wypowiadać? Co nadal trudno jest mi powiedzieć? Czy czułem się słyszany? Czy potrafię czuć się „nakarmiony” w życiu?

W CZYM MOGĄ POMÓC WARSZTATY LOWENA?

Ćwiczenia mogą pomóc nam “wrócić do siebie” przy trudnej sytuacji, pozwolą ciału odetchnąć. Praktyka może pomóc rozładować kumulujące się uczucia. Dzięki pogłębianiu kontaktu z ciałem stajemy się pełniejsi, bardziej spójni. Podczas ćwiczeń dotykamy i wyrażamy bieżące konflikty, bądź też takie, które pojawiły się kiedyś i ciągle żyją niewyrażone gdzieś głęboko, w ciele. Podnosimy świadomość tego, co się w nas dzieje, wzrasta też zdolność ekspresji tego, co czujemy i myślimy. Poprzez pogłębiony oddech i odpowiednie oddziaływanie na ciało zmniejszamy jego napięcia.

 

JAK WYGLĄDAJĄ ZAJĘCIA

Zaczynamy chwilą rozmowy o tym jakie myśli lub uczucia budzi temat zajęć oraz z jakimi uczuciami zaczynamy zajęcia. Następnie przechodzimy do samych ćwiczeń – prowadzący mówi oraz pokazuje, a uczestnicy naśladują, doświadczają jakie to dla nich jest. Niektóre ćwiczenia odbywają się na stojąco, niektóre na ziemi. W niektórych ćwiczeniach sugerujemy wydawanie głosu lub sugerujemy słowa jakie można by powiedzieć – warto o tym uprzedzić ewentualnych domowników, aby czuć się komfortowo w doświadczaniu. Zajęcia kończymy chwilą rozmowy o tym z czym zostają uczestnicy, jakie to było dla nich doświadczenie, rozmową o trudnościach.

W pierwszych zajęciach omawiamy też zasady wspólnej pracy i kwestie organizacyjne.

Aby odrobinę przybliżyć to jak wyglądają zajęcia powstało nagranie w którym Maciej Gierasimiuk opowiada o zajęciach. Można je obejrzeć tutaj: https://youtu.be/cHLVZuf4RAQ

Więcej o metodzie i jej historii można dowiedzieć się w artykule: https://bodyself.pl/historia-analizy-bioenergetycznej/

Więcej o tym jak wyglądają warsztaty(artykuł o zajęciach na żywo – w online nie ma części związanych z ćwiczeniami w parach) można przeczytać tutaj: https://bodyself.pl/jak-wygladaja-warsztaty-lowenowskie/

 

Prowadzący

Maciej Gierasimiuk, psychoterapeuta lowenowski. Ukończyłem 4 letnie szkolenie w Analizie Bioenergetycznej A.Lowena uzyskując certyfikat facylitatora oraz certyfikat psychoterapeuty w ośrodku Florida Society for Bioenergetics. W swojej praktyce prowadzę zajęcia w formie zamkniętych grup terapeutycznych, grup początkujących oraz warsztatów weekendowych w większych miastach Polski. Prowadzę również psychoterapię indywidualną w gabinecie na warszawskim Żoliborzu. Superwizuję swoją pracę. Jestem członkiem Stowarzyszenia Współczesnej Analizy Bioenergetycznej. Więcej tutaj: Maciej Gierasimiuk

 

 

Wszelkie pytania można kierować na kontakt@bodyself.pl

W razie potrzeby dłuższej konsultacji możliwe jest spotkanie online z prowadzącym. Trwa ono do 50minut, koszt to 150zł.

 

ZAPISY

Ćwiczymy przez 8 tygodni, stopniowo wchodząc głębiej w praktykę jako grupa. Zapisy zamykamy 17 marca lub kiedy wypełni się grupa. Zapisać się można na całość cyklu – nie ma możliwości zapisu na pojedyncze zajęcia.

Aby się zapisać, należy kliknąć “zapisz się” u góry strony.

 

KOSZT 

Koszt wynosi 1190zł za rezerwację miejsca na całym cyklu 8 spotkań (20 godzin zajęć).

Płatność może być podzielona na 2 raty – 600zł płatne przy zapisie oraz 590zł płatne do 26 marca. W takim wypadku zapisać się można wysyłając zgłoszenie mailowo wraz z potwierdzeniem wpłaty pierwszej raty na adres kontakt@bodyself.pl . Numer konta to:

Wystawiamy faktury – prosimy zaznaczyć odpowiednie pole przy podsumowaniu zapisu.

 

Grupa jest stała, dlatego w przypadku nieobecności na zajęciach kwota nie jest zwracana.

Kiedy grupa jest pełna tworzymy listę rezerwową. Decyduje kolejność wpłaty

 

Informacje logistyczne

Zajęcia odbywają się we ŚRODY w godzinach 18:30 – 21:00 poprzez aplikację ZOOM. Aplikacja jest bezpłatna i prosta w obsłudze, przed zajęciami wysyłamy link, w który wystarczy kliknąć, aby przejść do miejsca ćwiczeń.

Do praktyki potrzebny będzie luźny strój oraz pomieszczenie, do którego nie będą wchodziły osoby trzecie – to pomoże zachować dyskrecję podczas pracy.

Pierwsze zajęcia odbędą się 10 marca, ostatnie 28 kwietnia.

Równolegle będzie też otwarta grupa w poniedziałki (XI cykl) o 18:30, a od 23 lutego grupa poranna(X cykl).

 

REZYGNACJE

W przypadku rezygnacji z zajęć zwracamy pełną kwotę, jeśli informacja o rezygnacji wpłynie do 7 marca.

 

OPINIE UCZESTNIKÓW NASZYCH WARSZTATÓW

Pomimo wątpliwości czy wziąć udział w kursie online rozpoczęłam go. Nie żałuję, a co więcej – czuję, że z niego skorzystałam. Każde zajęcia z innym tematem przewodnim często korespondowały akurat z tym, co było dla mnie szczególnie ważne w danym momencie w życiu prywatnym. To było bardzo wzmacniające doświadczenie. Sama grupa była dla mnie źródłem wsparcia, miejscem samorozwoju oraz areną, na której miały prawo wydarzać się wszystkie uczucia i pojawiać wszystkie emocje. Wyjątkowo wartościowym doświadczeniem były dla mnie prace w parach (na szczęście Zoom umożlia spotykanie się w ‘pokojach’). Wszystkim tym, dla których praca z ciałem jest wartością samą w sobie, ale również tym, którzy są ciekawi nowych doświadczeń – polecam warsztaty w metodzie Alexandra Lowena 🙂

Agnieszka

 

Bardzo dziękuję za cały cykl – było naprawdę rozwijająco i bogato w doświadczenia. Zdecydowanie ćwiczenia i rozmowy pomogły mi w skontaktowaniu się ze sobą. 

Olga

 

Jeżeli szukasz przestrzeni, w której chcesz poczuć bezpieczeństwo, zrozumienie i akceptację Ciebie całego to trafiłeś w dobre miejsce. Polecam z serca!

Sylwia

 

Ćwiczenia czasem wyzwalające śmiech, czasem gniew, a nawet płacz, były dla mnie przestrzenią na to, na co nie mogłam sobie pozwolić podczas codziennej prozy życia. Jestem wdzięczna za wspaniale poprowadzone warsztaty w poczuciu bezpieczeństwa i troski. Czuję się teraz lżej i z większym luzem i spokojem podchodzę do zajęć domowych i zawodowych.

Ewa

 

PRZECIWWSKAZANIA

Na jednym warsztacie nie powinny uczestniczyć osoby w bliskiej relacji (rodzeństwo, rodzic z dzieckiem, osoby w związku).

Metoda Lowena to metoda silnie oddziaływająca na głębokie struktury psychiczne, emocjonalne i fizyczne. Dzięki temu jest skuteczna, ale też nie w każdym przypadku dobrze po nią sięgać. Prosimy o rozważenie, czy możecie z niej korzystać.

Przeciwwskazania:
– stany psychotyczne
– terapia psychotropowa
– ciąża i okres połogu
– różnego rodzaju stany zapalne i ostre
– padaczka
– jaskra

Sytuacje, kiedy trzeba zachować szczególną ostrożność na siebie:

– okres karmienia piersią
– stosowanie środków farmakologicznych
– ogólny słaby stan organizmu

Jeżeli ktoś jest w terapii, warto uprzedzić swojego terapeutę czy terapeutkę, że planuje się wziąć udział w warsztatach bioenergetycznych.