OTO - BODY SELF | warsztaty Lowena

Udało się! Dalsze informacje trafią do Ciebie na maila. Ale nie opuszczaj jeszcze tej strony — jest coś jeszcze!

“Jak mówić "NIE" i nie czuć się winnym?”

Obejrzyj webinar, w którym zrobisz pierwsze kroki ku większej asertywności i stawianiu granic innym

Gdy mówisz „NIE” w zgodzie ze sobą, odzyskujesz poczucie, że jesteś ważny/a — i przestajesz dopasowywać się kosztem siebie „dla świętego spokoju”. W efekcie rośnie Twój szacunek do siebie i łatwiej Ci zadbać o własne potrzeby bez poczucia winy.

Gdy stawiasz jasne granice, Twoje relacje stają się prostsze i spokojniejsze: inni wiedzą, jak chcesz być traktowany/a, a Ty masz mniej domysłów, rozczarowań, żalu i narastającej biernej agresji.

Gdy umiesz odmówić w dobrym momencie, chronisz siebie przed przeciążeniem i wybuchami „po czasie”. Zyskujesz więcej spokoju w ciele: mniej napięcia, rozdrażnienia i trudności ze snem, a więcej rozluźnienia na co dzień.

Gdy wzmacniasz asertywność, przestajesz czuć się naruszany/a i krzywdzony/a. Wraca sprawczość: masz większy wpływ na sytuację, potrafisz reagować od razu i jasno komunikować, na co się zgadzasz, a na co nie.

Na webinarze zrozumiesz, dlaczego granice są jednym z fundamentów dobrych relacji — nie po to, by tworzyć dystans, ale by wprowadzać jasność, spokój i wzajemny szacunek. Zobaczysz, co realnie zmienia się w kontakcie z ludźmi, kiedy zaczynasz komunikować swoje „tak” i „nie” w sposób czytelny, bez napięcia i bez tłumaczenia się z każdej decyzji.

Dostaniesz praktyczne wskazówki, dzięki którym łatwiej będzie Ci stawiać granice w codziennych sytuacjach: w domu, w pracy i w relacjach, w których do tej pory częściej odpuszczałeś/aś „dla świętego spokoju”. Przyjrzymy się też najczęstszym lękom i przekonaniom wokół asertywności — tak, żebyś umiał/a rozpoznać, co Cię zatrzymuje (np. obawa przed konfliktem, odrzuceniem czy oceną) i zacząć to rozbrajać.

Poprowadzę również poruszającą wizualizację, która pomoże dotknąć głębszych powodów, dla których odmawianie może być trudne — i dzięki temu łatwiej będzie Ci podejmować decyzje w zgodzie ze sobą, bez narastającej złości czy poczucia wykorzystania.

Na koniec rozróżnimy stawianie granic od ataku na drugą osobę. Nauczysz się mówić stanowczo i jednocześnie z szacunkiem — tak, aby chronić siebie, a nie eskalować konflikt.

Teraz nagranie webinaru w jednorazowej propozycji za 39 PLN (to nagranie aktualnie nie jest dostępne nigdzie indziej, nie da się go dostać ani kupić). Dostęp będzie ważny przez 12 miesięcy! Ta oferta jest dostępna dla Ciebie tylko przez kwadrans!

Minuty

Sekundy

Przeszłość ma wielki wpływ na to z czym mierzymy się dzisiaj

Wiele osób chce powiedzieć „NIE”, a w tej samej chwili ciało reaguje napięciem: zaciska się gardło, pojawia się zamrożenie albo myśl „to nie takie ważne, odpuszczę”. Na webinarze pomożesz sobie zrozumieć, skąd biorą się te reakcje i jak je łagodnie „odkręcać”, żeby odmowa przestała kosztować Cię tyle stresu.

Przyjrzysz się też przekonaniom i lękom, które najczęściej blokują asertywność: obawie przed utratą sympatii i aprobaty, lękowi przed atakiem (zwłaszcza jeśli w Twojej historii były przekraczane granice) czy poczuciu, że druga osoba jest „zbyt krucha”, by usłyszeć coś stanowczego. Dzięki temu łatwiej odróżnisz realne ryzyko od starego automatu i zaczniesz reagować z większą pewnością.

Będę nawiązywać do tego, jak doświadczenia z przeszłości mogły ustawić Twoje dzisiejsze „odruchy” w relacjach — nie po to, żeby rozdrapywać, tylko żeby odzyskać wybór. Jeśli dorastałeś/aś przy porywczym rodzicu, Twoje ciało mogło nauczyć się, że bezpieczniej się nie wychylać — a dziś wycofuje Cię, gdy chcesz postawić granicę. Jeśli opiekowałeś/aś się kruchym lub zapracowanym rodzicem, mogłeś/aś przyswoić, że Twoje „NIE” robi komuś kłopot — i dlatego trudniej Ci odmawiać. Jeśli ktoś bliski obrażał się, gdy było „nie po jego myśli”, możesz dziś bać się odrzucenia, kiedy nie spełniasz oczekiwań ważnych osób.

Efekt: zaczniesz stawiać granice bardziej świadomie, spokojniej i z mniejszym poczuciem winy — tak, aby chronić siebie bez niszczenia relacji.

Co może Ci dać ten webinar?

Wskazówki Jak mówić "nie"

Sposób jest ważny. Nie da się mieć „gotowca”, lecz jest wiele aspektów na które warto zwrócić uwagę. Aby mówiąc NIE, zadbać także o relację, pokazać, że widzimy drugą osobę. Aby skupić sie na swoich odczuciach, zamiast oceny drugiej strony. Podczas webinaru opowiem o tych i innych aspektach.

Poczucie swoich granic przez ciało

Ciało jest ogromnie ważne w temacie asertywności. To w ciele czujemy, że „coś nam nie pasuje” i czas postawić granicę. To w ciele poczujemy lęk przed sprzeciwem lub siłę do powiedzenia NIE.

To ciało pamięta nasze historie związane z tym co nam się przytrafiało kiedy nie zgadzaliśmy się w przeszłości.

autentyczność

Kiedy nie stawiamy adekwatnych granic, relacja z czasem staje się słabsza. Czasem nudna. Czasem ktoś w końcu wybucha.

Jesteśmy w niej nieautentyczni – nie mówimy co myślimy – nie mówimy co nam nie pasuje.

My z kolei „puchniemy” z czasem, z frustracji, złości. Niektórzy poczują to przez ból w ciele, chorobę. Czasami obgadamy drugą osobę za plecami, aby dać wyraz naszej złości. Czasami zdewaluujemy ją. Wszystko dlatego, że trudno nam coś powiedzieć wprost.
Czasami przez długi czas nie powiemy co nam nie pasuje, a później nagle zerwiemy relacje lub wycofamy się z niej.
Niestety w kolejnych relacjach scenariusz może sie powtórzyć…

Wzrost poczucia własnej wartości

Każde „NIE”, które jest w zgodzie z Tobą, to sygnał: „jestem ważny/a”. Stawianie granic wzmacnia szacunek do siebie i pomaga wyjść z rezygnowania z siebie „dla świętego spokoju”.

Nagranie to jednak nie wszystko.

Oprócz niego dostajesz sesję ćwiczań A.Lowena „Mam już dość!”.

Pomoże Ci ona:

Poczuć granice przez ciało

Rozładować nadmiar napięcia w ciele

Zrozumieć co wywołuje w Tobie największą frustrację

Przećwiczyć granice – te twarde i te delikatne, prosto i w bezpiecznym środowisku

To wszystko w cenie… średniej pizzy?

Płatne webinary, które prowadzę aktualnie kosztują 190zł.

Teraz nagranie z webinaru „Jak mówić nie i nie czuć się winnym” wraz z sesją ćwiczeń A.Lowena, to okazja na poziomie… 39 PLN.

W praktyce w cenie 1 pizzy zyskasz wiedzę, która może pomóc Ci poczuć się pewniej i stać się bardziej autentycznym w relacjach. A ćwiczenia mogą pomóc Ci rozładować napięcie z ciała i poczuć ulgę.

Czy to ma prawo działać?

Nie musisz kupować kota w worku. Spójrz na opinie osób, które już miały możliwość uczestniczenia w moich webinarach!:

Pamiętaj jednak, że czas Ci się kończy. Ta jednorazowa propozycja jest aktywna tylko na tej stronie – nie ma jej w mojej ofercie.