Zmniejszysz poziom stresu, przez ćwiczenia, które NAPRAWDĘ pomagają. Poczujesz też w ciele skąd biorą się nadmierne oczekiwania wobec siebie i lęk przed krytyką.
Zrozumiesz skąd bierze się nadmiar oczekiwań w codziennym życiu i jaki wpływ na niego ma nasza przeszłość. Zrozumiesz jakie potrzeby kryją się za przymusem spełniania oczekiwań.
Dowiesz się i poczujesz jak rozpocząć budowę zdrowszej relacji z sobą samym, ze swoim ciałem. Aby lepiej radzić sobie z wyzwaniami – w pracy, w relacjach, w zwykłych codziennych zmaganiach.
Po ćwiczeniach łatwiej będzie Ci odnaleźć siebie w gąszczu oczekiwań innych ludzi. Częściej możesz spojrzeć na to “jakim się czuję” zamiast na to “jaki mam być”.
Poznasz teorię i ćwiczenia, które pomogą Ci lepiej sobie radzić z emocjami i napięciem na co dzień.
W prostych słowach i przykładach opowiem o skomplikowanych mechanizmach psychologicznych, które dotyczą nas codziennie. A w ćwiczeniach poczujesz te mechanizmy w sobie i zaczniesz je osłabiać.
To wszystko od razu po zapisie, bezpłatnie!
Nagranie 1 – Teoria
Stres, nadmierne oczekiwania i wewnętrzny krytyk
Pierwszego dnia webinaru dowiesz się, skąd bierze się lęk przed porażką i dlaczego wciąż stawiamy sobie (i innym) coraz wyższe wymagania? Podczas tego webinaru przyjrzymy się mechanizmom, które kształtują nasze podejście do sukcesu i samooceny. Omówimy też, jak psychologiczna praca z ciałem może pomóc w przełamaniu tych schematów.
Nagranie 2 – Praktyka
Ile jeszcze mam się starać?!
Czas na działanie! W nagraniu drugim przejdziemy do ćwiczeń. Wprowadzenie do pracy z ciałem, a następnie zestaw ćwiczeń, które pomogą Ci uwolnić napięcie, poukładać się lepiej z uczuciami, złagodzić wewnętrznego krytyka i poczuć większą lekkość.
Czego się dowiesz i co przeżyjesz?
👉 Stres to często zastępcze słowo na lęk. Na przykład, że kogoś rozczarujemy.
Ze względu na naszą przeszłość, często lęk przed rozczarowaniem kogoś/siebie jest uczuciem które trudno jest nam znieść. Możemy wtedy starać się całe życie, aby tylko unikać tego, że inni będą z nas niezadowoleni. Niestety Ci “inni” są również w naszej głowie… A to wpłynie na stres i lęk przed krytyką.
👉 To jak traktujemy siebie to zaproszenie dla innych.
Czemu inni ludzie mogą od nas wymagać zbyt wiele? Czemu mogą nas nadmiernie krytykować? Często ma to związek z tym jak traktujemy siebie, czego wymagamy od siebie i jak traktujemy siebie…
👉 To jak traktujesz siebie po błędzie, kiedy jesteś “wadliwy” to ważny moment.
Łatwiej jest dobrze siebie traktować kiedy wszystko nam wychodzi. Jednak to momenty porażek, błędów i niedoskonałości są kluczowe dla naszego poczucia własnej wartości. Opowiem tu też o różnicy między wstydem, a poczuciem winy, złością na siebie.
👉 Zobaczysz jak czarno-białe myślenie wzmaga stres, krytykę i zabiera nam nasze zasoby. I co jest rozwiązaniem.
Kiedy nasz umysł działa w trybie czarno-białym, wystarczy jeden mały błąd, aby nasza praca/projekt/osobowość były złe. Bo widzimy tylko że coś jest złe albo dobre. To sprawia, że nasz świat jest zimny. Nadzieja na szczęście jest tylko kiedy będziemy idealni… czyli nigdy.
👉 Przyczyny! Opowiem w prostych i poruszających słowach o tym jak nasze pierwsze lata życia mogły zaprowadzić nas do takich trudności.
Dorosły człowiek “zbudował siebie” na nastolatku, którym był. A ten z kolei pochodzi od dziecka, które poznawało jaki jest świat i uczyło się tego jak wyglądają relacje z ludźmi, kiedy jesteśmy ważni, kochani, jacy powinniśmy być. Opowiem jaka rana mogła spowodować, że czujemy się “ciągle nie dość dobrzy”. Czasami ta historia wywołuje łzy, kiedy poczujemy, że jest w nas też dziecko, które po prostu chciało być widziane i ważne. (i mówi: zobacz mnie!)
👉 W ćwiczeniach dotkniemy uczuć, które wiążą się z taką raną
Zrozumienie jest ważne, lecz często to doświadczenie daje szansę na zmianę. Ćwiczenia często są intensywne emocjonalnie, a jednak często na końcu uczestnicy piszą o uldze, wdzięczności, radości i ciepłych uczuciach wobec siebie.
👉 Czemu to jest WAŻNE? Depresja, wypalenie, utrata radości życia…
Nasza kultura wspiera traktowanie siebie jako narzędzia do spełniania oczekiwań innych. Lecz w dłuższej perspektywie coraz więcej osób przypłaca to wypaleniem i depresją i chorobami psychosomatycznymi. Ciało jest nadwyrężone i mniej odporne, a my żyjemy na autopilocie. Nasze relacje z innymi wtedy są coraz słabsze lub ich nie ma. Warto więc już teraz rozpocząć robienie miejsca na siebie w swoim życiu.
Spotkania są kompletne – nie trzeba nic kupować, aby z nich w pełni skorzystać. Jednak żeby rozpocząć zmianę zawsze trzeba się zaangażować – musisz przyjść, sam zapis nie wystarczy.
Kim jestem i czym się zajmuję?
Nazywam się Maciej Gierasimiuk. Jestem certyfikowanym psychoterapeutą w nurcie, który łączy rozmowę z pracą przez ciało (nurt A.Lowena).
W mojej pracy pomagam innym uwolnić ciało oraz emocje od trudnej przeszłości.
Od ponad 8 lat prowadzę zajęcia lowenowskie w formie warsztatów weekendowych, grup terapeutycznych oraz kursów online. Prowadzę również długoterminową psychoterapię indywidualną w Warszawie.
Z moich zajęć skorzystało już parę tysięcy osób, na żywo lub online. Staram się przekazywać skomplikowaną wiedzę i poruszające doświadczenia w prostych słowach i ćwiczeniach.
Wierzę, że ciało to nasz ogromny zasób, dające oparcie w trudnych chwilach, ale też wnoszące przyjemność, radość, spokój, żywotność.
Moją szczególną uwagą zawsze cieszył się temat poczucia własnej wartości, krytyka wewnętrznego i przymus spełnienia nadmiernych oczekiwań.
BODYSELF Maciej Gierasimiuk © Wszelkie prawa zastrzeżone
Analiza Bioenergetyczna – Warsztaty Lowena – Lowenowskie Kursy Online