Wstyd to trudne uczucie, które odbiera nam nasze zasoby, oddziela od innych ludzi, sprawia, że chowamy siebie.
Przez to możemy nie dopuszczać innych zbyt blisko, nie podejmować inicjatywy, nie wyrażać swoich potrzeb… z lęku przed byciem odrzuconym. Praca nad nim może Ci pomóc czuć się lepiej na co dzień.
Celem webinaru jest rozpoznanie wstydu, zrozumienie go i praca nad nim w ćwiczeniach – aby czuć się lepiej – w pracy, w relacjach, w zwykłych codziennych zmaganiach.
Aby złagodzić lęk, że inni nas odrzucą, kiedy nas dobrze poznają, kiedy poznają nasze potrzeby.
Po ćwiczeniach łatwiej będzie Ci odnaleźć siebie w gąszczu oczekiwań innych ludzi. Częściej możesz spojrzeć na to “jakim się czuję”, „czego JA chcę?” zamiast na to “jaki mam być”.
W webinarze dowiesz się czemu czasami wyszukujemy w sobie złe cechy i krytykujemy siebie. Czy na pewno chodzi o te złe cechy, skoro mamy je od dawna? Wstyd może być powodem – opowiem o tym.
To wszystko w dwóch spotkaniach – teoria i ćwiczenia online
Zmniejszyć wstyd i lęk przed odrzuceniem.
Pierwszego dnia webinaru opowiem o tym czym jest wstyd, jak możemy go przeżywać i jak łączy się z lękiem przed odrzuceniem.
Rozpoznamy też jakie są Twoje sposoby radzenia sobie z nim, dam wiele przykładów, aby łatwiej to zrozumieć.
Opowiem dlaczego czasami wyszukujemy swoje wady i krytykujemy się za nie, pomimo, że niszczy to nasze poczucie własnej wartości.
Dam wskazówki jak sobie pomóc i co jest ważne w takiej pracy.
Ćwiczenia!
Czas na działanie! W spotkaniu drugim przejdziemy do ćwiczeń w metodzie A.Lowena.
Wprowadzenie do pracy z ciałem, a następnie zestaw ćwiczeń, które pomogą Ci uwolnić napięcie i nadmiar uczuć, poukładać się lepiej z uczuciami, poczuć większą lekkość.
Zajmiemy się lękiem przed odrzuceniem i wstydem.
Będę ćwiczył z Tobą, dając instrukcje.
Przestaniesz postrzegać wstyd tylko jako sytuacje zawstydzenia. Zobaczysz, jak wpływa na Twoje codzienne życie – kiedy nie mówisz o sobie, boisz się wyrazić swoje zdanie, pokazujesz fałszywy uśmiech lub wycofujesz się z kontaktu. To utrudnia dobre relacje, sprawia, że żyjemy samotni wewnątrz, pomimo, że ludzie mogą być fizycznie blisko.
Poznasz, w jaki sposób radzisz sobie ze wstydem – czy zbliżasz się z uległością(szukasz aprobaty?), atakujesz innych, atakujesz siebie, czy się wycofujesz. Zrozumiesz, jak te strategie wpływają na Twoje relacje i jakość życia.
Zrozumiesz mechanizm, w którym za pomocą umysłu próbujemy sobie poradzić z uczuciem wstydu… co po prostu nie działa. Dlatego Twój umysł podsuwa Ci listę niedociągnięć, gdy czujesz wstyd. Zostajemy wtedy z myślami, że coś jest z nami nie tak…
Zrozumienie czym jest wstyd i kiedy nim reagujemy jest ważne, aby móc sobie z nim lepiej radzić. Może się wydawać, że to jedynie sytuacja kiedy ktoś nas zawstydzi.
Lecz może to być codzienne uczucie, które sprawia, że boimy się wyrazić to co myślimy i jacy się czujemy. Które sprawia, że czasem wybuchamy wściekłością, bo ktoś dotkną w nas czegoś zawstydzonego, kiedy nie prosimy o to czego potrzebujemy. Kiedy obawiamy się, że oczy innych zobaczą za dużo na nasz temat…
Zrozumienie jest ważne, lecz często to doświadczenie daje szansę na zmianę – dlatego w drugim spotkaniu ćwiczymy. Ćwiczenia lowenowskie w prosty sposób potrafią połączyć z tym co w nas głębokie i prawdziwe. Pozwalają puścić nieco kontroli osobom z mniejszym dostępem do uczuć. A osobom u których dzieje się dużo, pozwalają lepiej pomieścić i wyrazić swoje uczucia. Często uczestnicy zostają z przyjemnym spokojem i poczuciem bycia lżejszym po zajęciach. Być może już po jednej sesji poczujesz, że jest na Ciebie więcej miejsca w Tobie?
Życie z chronicznym wstydem wypala nas. A świat wokół to wspiera, ciągle przekazując jacy mamy być, ile mamy osiągać i jak dobrze się czuć.
Sprawia to, że coraz bardziej możemy chować w sobie części nas, które nie nadążają. Że jesteśmy smutni, boimy się czy to co czujemy, myślimy jest okej. Czy z naszym ciałem wszystko jest okej. Czy nasze wybory życiowe są okej. Chroniczny wstyd sprawia, że będziemy bardziej tacy, jak chce otoczenie, krok po kroku tracąc kontakt z tym jacy się czujemy. Ćwiczenia A.Lowena potrafią nas zatrzymać i pomóc zauważyć siebie w tym wszystkim.
Spotkania są kompletne – nie trzeba nic kupować, aby z nich w pełni skorzystać. Jednak żeby rozpocząć zmianę zawsze trzeba się zaangażować – musisz przyjść, sam zapis nie wystarczy.
Nazywam się Maciej Gierasimiuk. Jestem certyfikowanym psychoterapeutą w nurcie, który łączy rozmowę z pracą przez ciało (nurt A.Lowena).
W mojej pracy pomagam innym uwolnić ciało oraz emocje od trudnej przeszłości.
Od ponad 8 lat prowadzę zajęcia lowenowskie w formie warsztatów weekendowych, grup terapeutycznych oraz kursów online. Prowadzę również długoterminową psychoterapię indywidualną w Warszawie.
Z moich zajęć skorzystało już parę tysięcy osób, na żywo lub online. Staram się przekazywać skomplikowaną wiedzę i poruszające doświadczenia w prostych słowach i ćwiczeniach.
Wierzę, że ciało to nasz ogromny zasób, dające oparcie w trudnych chwilach, ale też wnoszące przyjemność, radość, spokój, żywotność.
Moją szczególną uwagą zawsze cieszył się temat poczucia własnej wartości, krytyka wewnętrznego i przymus spełnienia nadmiernych oczekiwań.
BODYSELF Maciej Gierasimiuk © Wszelkie prawa zastrzeżone
Analiza Bioenergetyczna – Warsztaty Lowena – Lowenowskie Kursy Online
