BEZPŁATNA SESJA ĆWICZEŃ ONLINE

"Zmniejszyć lęk przed oceną"

Wpisz swój adres email, aby zapisać się na bezpłatne

warsztaty online metodą A. Lowena

Zapraszam na sesję bezpłatnych ćwiczeń lowenowskich online o tytule:
„Zmniejszyć lęk przed oceną”.

Odbędzie się ona we poniedziałek 29 lipca o 19:30 na platformie Clickmeeting.

Zajęcia poprowadzi Maciej Gierasimiuk.

Nie przegap, zapisz się od razu i wpisz do kalendarza!

Link do zajęć to:

https://bodyself.clickmeeting.com/mam-juz-dosc-cwiczenia-a-lowena

„To zdumiewające, co może się zadziać w ciele i emocjach podczas tych ćwiczeń! Proste ruchy, trafne słowa i tama blokująca uczucia puszcza. Do tego otwarte, empatyczne podejście Maćka tworzy bezpieczną przestrzeń, w której można być, czuć i wyrażać. A jego kojący głos i przyjazny uśmiech pomagają przejść przez to niezwykłe i uwalniające, ale jednak trudne doświadczenie.”
Kasia

Zapisując się, otrzymasz dodatkowo:

Mail o tym jak radzić sobie z krytykiem wewnętrznym

Mail o tym dlaczego tak wiele osób czuje, że na codzień są nie dość dobrzy

Wiadomość o tym jak działa lęk przed odrzuceniem

POZNAJ OPINIE UCZESTNIKÓW POPRZEDNICH BEZPŁATNYCH SESJI

Chciałabym się podzielić opinią na temat sesji. Pierwszy raz poczułam jak to jest wybaczyć, nie w głowie, nie na logikę, ale w ciele, pierwszy raz od wielu wielu lat mój brzuch stał się miękki i zrobiło się w nim więcej miejsca. Chodzę na terapię od wielu lat, dużo wiem i rozumiem, ale wybaczyć nie potrafiłam, dziś wiem jak pracować z tą złością i uczyć się wybaczać z brzucha 🙂Bardzo dziękuję za tą sesję.

Sesja terapeutyczna przywołała ogrom emocji. Początkowo ogromny smutek i płacz. Adresatem moich przeżyć i słów była osoba z zaburzeniem narcystycznym, z którą rozstałam się trzy miesiące temu. Pozwoliłam sobie zatopić się na chwilę w tym smutku, by następnie przy kolejnych ćwiczeniach otrząsnąć się i nawet zacząć głośno śmiać. W trakcie sesji pojawiła się również złość, której pozwoliłam przyjść, nie zdusiłam jej w sobie, tylko pozwoliłam wybrzmieć. Na koniec sesji skupiliśmy się na głowie i to ćwiczenie pozwoliło mi się zrelaksować i poczuć bezpiecznie. Po sesji przez cały wieczór byłam rozluźniona, zalał mnie pewnego rodzaju spokój. Jedynie moje koty były w ciężkim szoku, przypatrując się moim dziwnym ruchom i słuchając dziwnych dźwięków, o czym wspomniałam już na czacie. 🙂 Świetne prowadzenie. Połączenie teorii z ćwiczeniami. Już od jakiegoś czasu bardzo chciałam wypróbować ćwiczenia metodą Lowena, ponieważ zaczęłam przygodę z jego książkami. Bardzo polecam i serdecznie dziękuję za te przeżycia.

Temat krytyka wewnętrznego jest mi znany zarówno z kontekstu osobistego, jak i zawodowego, dlatego z ciekawością wzięłam udział w bezpłatnych zajęciach „ile jeszcze mam się starać”, prowadzonych przez Macieja. Doświadczyłam w nich dużej inspiracji, jak mogę się spotykać cieleśnie z tą częścią siebie, która czasem nie daje rady, jest przytłoczona, niezadowolona, spięta i jak mogę ją usłyszeć oraz wesprzeć.W trakcie zajęć doświadczyłam czułego dotyku i kontaktu ze sobą, w tym także radości ze złości. Czasem było mi trudno połączyć się z moim wewnętrznym głosem przy proponowanych ćwiczeniach – najpiękniejsze w nich jednak jest to, że prowadzący podpowiada otwierające zdania, oraz że cokolwiek się pojawi/ nie pojawi jest ok, dokładnie takie jakie ma być. Nie ma tu kategorii, że coś jest dobrze lub źle (co za ulga dla wewnętrznego krytyka! ;). Po zajęciach czułam przypływ energii oraz czułości względem samej siebie. Niektóre ćwiczenia towarzyszą mi codziennie. Z serca polecam.

Dziękuję za możliwość udziału w sesji. Sesja i przesłane wcześniej maile są dla mnie bardzo pomocne i myślę o tych technikach w ciągu dnia i zaczynam je wdrażać. Jestem zainteresowany kolejnymi technikami.

Przed zajęciami słyszałam o metodzie Lowena od znajomych ale nie wiedziałam do końca na czym to polega. Takie łagodne zapoznanie się z tą metodą, które proponuje Maciej, jest pięknym wstępem do dalszego podążania w tym nurcie dla osób którym to odpowiada. Dziękuję za możliwość skorzystania z darmowych warsztatów – forma dość niespotykana w dzisiejszym świecie, ale mam wrażenie, tak zgodna z Maciejem i nurtem który reprezentuje.

O SESJI ĆWICZEŃ "ZMNIEJSZYĆ LĘK PRZED OCENĄ"

Wiele osób obawia się negatywnej oceny – samego siebie i efektów swoich działań. Zamiast korzystać w pełni z naszych umiejętności, staramy się wtedy po prostu przeżyć sytuację. Niektórzy przypłacają to bólem brzucha, głowy czy napięciem w ciele. Niektórzy, z lęku przed oceną, w ogóle nie podejmą działania. Niektórzy zaczną, ale obawiają się skończyć, bo wtedy przyjdzie moment oceny (swojej lub innej osoby).

Przez ćwiczenia A. Lowena będziemy pracować nad zmniejszeniem intensywności tego lęku i wzmocnieniem asertywności, osadzenia w sobie. Często ćwiczenia bywają intensywne emocjonalnie, zajęcia kończymy spokojnymi, wyciszającymi ćwiczeniami.

Intencją ćwiczeń jest praca nad przyczyną lęku przed oceną, lecz zadziałają one dobrze również PÓŹNIEJ, jako narzędzia do rozładowania napięcia i „osadzenia się w sobie”, kiedy jesteśmy przed wydarzeniem, w którym obawiamy się oceny.

Spotkanie PROWADZI: Maciej Gierasimiuk

Jestem certyfikowanym psychoterapeutą lowenowskim. Na co dzień prowadzę warsztaty, grupy ćwiczeniowe oraz terapeutyczne, a także psychoterapię indywidualną na warszawskim Grochowie.

Jestem też w szkoleniu na superwizora w nurcie lowenowskim. Należę do Stowarzyszenia Współczesnej Analizy Bioenergetycznej, którego jestem prezesem.

W metodzie Lowena trafiła do mnie naturalność tego, że kiedy coś czuję i wyrażam, to ciało w tym uczestniczy. Że to, co jest zapisane w mojej osobowości, jest zapisane również w ciele, że jestem całością. Wierzę, że ciało to nasz ogromny zasób, bo to dzięki niemu możemy przeżywać przyjemność, radość, spokój , żywotność.

W ROLI TERAPEUTY PROWADZĄCEGO WARSZTATY

WARSZTATÓW
3-GODZINNYCH

WARSZTATÓW
WEEKENDOWYCH

JEŚLI SPODOBA CI SIĘ FORMA WARSZTATÓW ONLINE

ZAPRASZAM DO DOŁĄCZENIA DO KURSU ONLINE
O POCZUCIU WŁASNEJ WARTOŚCI

start zapisów 6 maja 2024

JEŚLI SPODOBA CI SIĘ FORMA WARSZTATÓW ONLINE

ZAPRASZAM DO DOŁĄCZENIA DO KURSU ONLINE METODĄ LOWENA "przez ciało - bliżej siebie"

Przez ciało - Bliżej siebie

KOLEJNE ZAJĘCIA LOWENOWSKIE

Bezpłatne zajęcia

Środa 15 stycznia Webinar Emocje- Jak sobie z nimi radzić ZAPISY TUTAJ
Czwartek 16 stycznia, ćwiczenia „Mam już dość” ZAPISY TUTAJ
Środa 5 lutego 2025 Webinar „Zrozumieć siebie – o autodiagnozie wg A.Lowena” ZAPISY TUTAJ
Czwartek 6 lutego 2025 Ćwiczenia „Ile jeszcze mam się starać” ZAPISY TUTAJ
Poniedziałek 17 lutego 2025 Webinar – tytuł i zapisy wkrótce
Wtorek 18 lutego Ćwiczenia „Parentyfikacja – o wewnętrznym dziecku” ZAPISY TUTAJ
Termin Ci nie pasuje? Wpisz maila tutaj, a powiadomimy Cię o kolejnych sesjach.

Moje kursy lowena online

PRZECIWSKAZANIA

Zajęcia są przeznaczone jedynie dla osób pełnoletnich.

Przeciwwskazania:

stany psychotyczne
ciąża i okres połogu
różnego rodzaju stany zapalne i ostre
padaczka
jaskra

Sytuacje, kiedy trzeba zachować szczególną ostrożność na siebie:

okres karmienia piersią
stosowanie środków farmakologicznych