Pomagam uwolnić ciało i emocje od trudnej przeszłości

ćwiczenia lowenowskie na stres

Jak ćwiczenia lowenowskie pomagają zmniejszyć stres?

Czasami mamy zły dzień, czasami ktoś nas wkurzy bądź przestraszy lub zrani.
Czasami czujemy nadmiar odpowiedzialności i oczekiwań wobec nas (tych własnych i tych od innych).

Powoduje to, że w ciele zbiera się ładunek uczuć, który będzie napierał i tworzył napięcie, które odczuwamy jako niepokój, lęk, stres.

W takich sytuacjach zwrócenie się ku ciału da ulgę i pozwoli odetchnąć głębiej. A to może wlać wiele spokoju i pozwoli wrócić na właściwy kurs. W przeciążających sytuacjach właśnie tego potrzebujemy – chwili kontaktu ze sobą. Zauważenia, że „też tu jestem, nie tylko oczekiwania”.

Ćwiczenia lowenowskie są tu nie do przecenienia.

„Umysł a ciało”

Zwrócenie się do ciała da też kontrast do procesu myślowego. Ilu z nas żyje „w głowach” i w trudniejszych sytuacjach ma problem z zatrzymaniem kołowrotku myśli.

Właśnie w takich sytuacjach kontakt z ciałem pomoże zwolnić i odetchnąć. Poczuć siebie w kontraście do myślenia. Są to częste słowa po zajęciach lowenowskich – czuję się „tak bardziej w sobie”, „bardziej żywy”, wyciszony.

To co wtedy możemy zrobić dla siebie, to ćwiczenia uziemiające (np. łuk, uziemienie). Ćwiczenia rozładowujące napięcie (np. „zrzucanie z barków”, „rąbanie”) oraz ćwiczenia kojące, kiedy możemy skupić się ciepło na swoim wnętrzu (np. wibracje dna miednicy, uziemienie głowy).

Po doświadczeniu nawet 10 – 15min ćwiczeń sytuacje życiowe się nie zmienią, lecz może się zmienić nasza „pojemność” na ich przeżywanie. Możemy podejść do nich z inną energią, mniej przytłoczeni.

Tak jakby w środku było więcej miejsca. Uczucia nie są już przytłaczające. Zdarza się też, że zauważamy wtedy siebie jako podmiot sytuacji, które nas spotykają. To, że nasze uczucia też mają znaczenie i to, że może nam być po prostu trudno.

Po regularnej praktyce możemy sami zauważać kiedy wypadamy z kontaktu ze sobą, spłycamy oddech. Może się się wtedy samoistnie pojawiać potrzeba zatrzymania się i westchnienia.

Warto też zastanowić się nad pytaniami:

  • A jak u Ciebie objawia się stres?
  • W jakich sytuacjach najczęściej go czujesz?
  • Po czym w ciele go poznajesz? (ścisk w żołądku? Ścisk w klatce piersiowej? Ciężka głowa? Zimno w ciele?)
  • I najważniejsze – co Ci pomaga wtedy? Czego potrzebujesz?

Kursy lowena online
newsletter bodyself

Darmowe treści edukacyjne prosto do Twojej skrzynki

.
Warsztaty lowena

Stacjonarne warsztaty lowena w Warszawie, Gdańsku, Wrocławiu, Krakowie i innych miastach

Psychoterapia - analiza bioenergetyczna

Psychoterapia w Warszawie w nurcie Lowena

Więcej o nurcie A. Lowena:
kurs lowena erotyczne napiecie i fantazje seksualne
Fantazje seksualne – co budzi erotyczne napięcie

W jaki sposób nasze fantazje erotyczne i to co nas pobudza może być związane z przeszłymi doświadczeniami? Dlaczego niektórzy szukają stabilnego związku, a wybierają na partnerów osoby, które są niedostępne? Czemu niektórzy powtarzają sytuacje, które sprawiły im cierpienie? Niedawno przeczytałem

Czytaj więcej »
Cytat A.Lowena o seksualności

Doczytując A.Lowena w przygotowaniu do cyklu ćwiczeń online o seksualności natrafiłem na cytat, którym chcę się dzisiaj z Państwem podzielić. Z jednej strony wiele w nim wielkich słów, z drugiej strony tak trafnie opisuje realność naszych lęków, które zmniejszają nasze

Czytaj więcej »

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *