Zapraszamy na cykl 8 spotkań psychologicznej pracy przez ciało prowadzonych w nurcie Analizy Bioenergetycznej Alexandra Lowena. Ćwiczenia łączą w sobie ciało, uczucia i myśli. Czasem pozwalają rozładować nadmiar uczuć, czasem skontaktować się z dawnymi trudnościami, czasem ukoją ciało i pozwolą być bardziej żywotną osobą. Podczas cyklu dotkniemy wielu uczuć, przyjrzymy się różnym postawom życiowym. Poprzez ćwiczenia możemy przyjrzeć się wielu sytuacjom, które zdarzają się w w relacjach z innymi oraz z samym sobą.
Zajęcia odbywają się w poniedziałki w godzinach 18:30 – 21:15 na ul. Garwolińskiej 4a – Warszawa, Grochów
Każde spotkanie ma swój temat przewodni:
6 maja 2024 – Moje UZIEMIENIE i ŻYWOTNOŚĆ we mnie
Będziemy szukać swobody wyrażania, większej ekspresji i spontaniczności oraz ożywiać i przywracać do czucia nasze NOGI. Będziemy budować podwaliny do UZIEMIENIA przez zwiększenie kontaktu z naszymi stopami i stóp z ziemią. Wszystko po to, aby poczuć większe oparcie w sobie i doświadczyć podparcia ziemi. Stopy i jakość uziemienia są manifestacją tego, jak kontaktujemy się ze światem i samą/samym sobą.
13 maja 2024 – MOJA MIEDNICA – moje centrum, moja moc!
Miednica często jest powiązana ze wstydem, poczuciem winy, lękiem, niechęcią lub przesadnym zachwytem, seksualizacją. Odzyskiwanie dostępu do niej daje też dostęp do naszych zasobów: własnej siły i żywotności, doświadczania spontaniczności i radości, czerpania przyjemności, w tym seksualnej, dostępu do agresywności pozwalającej nam się obronić, stawiać granice, sięgać do świata po realizację swoich potrzeb, bycia istotą seksualną, kobietą, mężczyzną, sobą.
20 maja 2024 – RĘCE – moje potrzeby i sięganie po ich zaspokojenie
Potrzebuję? Nie potrzebuję? Bliskość, czułość, uwaga, wolność, przestrzeń dla siebie – to tylko kilka z naszych potrzeb. Na ile mogę pozwolić sobie na potrzebowanie? A może lepiej jest nie potrzebować wcale? Jakie są moje potrzeby i czy potrafię sięgać do świata po ich realizację? Czego potrzebuje dziecko we mnie a czego dorosły?
27 maja 2024 – moje GRANICE w relacjach
Za blisko? Za daleko? Praca z niezmiernie ważnym tematem naszych GRANIC. Czy mogę zbliżać się do drugiej osoby i jednocześnie dbać o swoje granice? Czy mogę zaznaczyć swoją przestań i zrobić dla siebie miejsce? Będziemy badać nasze granice, poznawać je i stawiać na nowo. Tak, żeby móc powiedzieć NIE oraz móc powiedzieć TAK. Praca z granicami jest też nieodzowna wprowadzaniem do pracy z sercem
3 czerwca 2024 – SERCE – ochraniam i otwieram
SERCE. Będziemy przyglądać się jak to jest być w jego otwarciu i jego zamknięciu. “Jak ptak w klatce”, “struchlałe serce”, “kamień zamiast serca” , “serce na talerzu” , “pęknięte serce” – to tylko nieliczne potoczne określenia na stan naszych serc. Ich obrazowość pokazuje jak wielkiej krzywdy czasami doświadcza nasze serce, jak wielkiej doznaliśmy rany i jak duży jest nasz ból. W obronie przed kolejnymi zranieniami opancerzamy nasze klatki piersiowe, spłycamy oddech, usztywniamy się często w poczuciu, że nic nas już nie jest w stanie dotknąć. Będziemy szukać drogi do swojego SERCA.
10 czerwca 2024 – BLISKOŚĆ w relacjach
BLISKOŚĆ z innymi ludźmi może być zarówno tak samo bardzo upragniona jak i przestraszająca. Będziemy przyglądać się jakie uczucia wiążą się z tym, kiedy zbliżam się z innymi. Ile może być we mnie lęku i zatrzymania, ale też często uśpionego pragnienia i tęsknoty za bliskim kontaktem, dotykiem i nieskrepowanym byciem z drugą osobą. Czy mogę powiedzieć CHCĘ, kiedy pragnę kontaktu oraz NIE CHCĘ kiedy jest mi go za dużo?
17 czerwca 2024 – GŁOWA: puszczam, oddaję…
Czy Twoja GŁOWA też chce być trzymana? Czy potrafisz ją oddać? Oddać kontrolę? Emigracja do własnej głowy może być obroną przed zbyt intensywnymi lub niechcianymi uczuciami. Ceną mogą być chroniczne bóle i napięcie karku, nasady czaszki, barków oraz utrata poczucia siebie jako całości.
24 czerwca 2024 – zajęcia kończące
Kończenie to ważny element – zarówno cyklu ćwiczeniowego, jak i różnych momentów w życiu.
Poprzez szereg ćwiczeń bioenergetycznych opartych na oddechu, ruchu ciała, dźwięku i słowie, będziemy:
-Wyrażać, co zatrzymane i domaga się wyrażenia
-Uświadamiać napięcia w ciele
-Badać jak reaguje ciało na różne uczucia
-Puszczać, rozpuszczać, uwalniać ciało z napięć
-Dawać sobie większą przestrzeń do przeżywania uczuć
-Doświadczać pełniejszego czucia ciała i emocji
-Szukać swojej żywotności i pogłębiać dostęp do niej
-Doświadczać siebie w pełni tu i teraz , taką/ takiego jaka/jaki jestem
-Powoli zbliżać się do tych uczuć, które są trudne do przeżywania
-CZUĆ, czuć i jeszcze raz czuć!
Zajęcia odbywają się w poniedziałki w godzinach 18:30 – 21:15
JAK WYGLĄDAJĄ ZAJĘCIA?
Zajęcia zaczynają się kontraktem, czyli ustaleniem zasad pracy oraz chwilą rozmowy o temacie bieżących zajęć. W części praktycznej pojawią się ćwiczenia pogłębiające kontakt z ciałem, zwiększające CZUCIE, pomagające zatrzymać się i skupić na sobie. Stopniowo pojawią się również ćwiczenia ekspresyjne i ćwiczenia, które pomogą w kontakcie z uczuciami związanymi z tematem zajęć. Spotkanie kończy się spokojnymi i wyciszającymi ćwiczeniami, znowu pogłębiającymi kontakt z ciałem oraz chwilą rozmowy o tym z czym zostają uczestnicy.
W pierwszych zajęciach omawiamy też zasady wspólnej pracy i kwestie organizacyjne.
Więcej o metodzie i jej historii można dowiedzieć się w artykule: https://bodyself.pl/historia-analizy-bioenergetycznej/
Więcej o tym, jak wyglądają warsztaty można przeczytać tutaj: https://bodyself.pl/jak-wygladaja-warsztaty-lowenowskie/
W CZYM MOGĄ POMÓC TAKIE ĆWICZENIA?
Ćwiczenia mogą pomóc nam „wrócić do siebie” przy trudnej sytuacji, pozwolą ciału odetchnąć. Praktyka może pomóc rozładować kumulujące się uczucia. Dzięki pogłębianiu kontaktu z ciałem stajemy się pełniejsi, bardziej spójni. Podczas ćwiczeń dotykamy i wyrażamy bieżące konflikty, bądź też takie, które pojawiły się kiedyś i ciągle żyją niewyrażone gdzieś głęboko, w ciele. Podnosimy świadomość tego, co się w nas dzieje, wzrasta też zdolność ekspresji tego, co czujemy i myślimy. Poprzez pogłębiony oddech i odpowiednie oddziaływanie na ciało zmniejszamy jego napięcia.
Prowadzący:
Renata Wojtulewicz
Psycholog oraz psychoterapeuta w trakcie certyfikacji. Ukończyła 4 letnie szkolenie w nurcie Analizy Bioenergetycznej Lowena we Florida Society for Bioenergetics. Od 4 lat prowadzi warsztaty lowenowskie w formie weekendowej oraz grup cotygodniowych. Pracuje również indywidualnie w formie psychoterapii w Warszawie, regularnie korzysta z superwizji.
W razie pytań organizacyjnych i zapisów proszę pisać na adres kontakt@bodyself.pl, w razie pytań o same zajęcia, numer do prowadzącej to 510 384 459.
Grupa ma charakter zamknięty, ćwiczymy przez 8 tygodni w tym samym składzie, stopniowo wchodząc głębiej w praktykę jako grupa. Zapisać się można na całość cyklu – nie ma możliwości zapisu na pojedyncze zajęcia.
MIEJSCE:
Studio Salamantra
ul. Garwolińska 4a
Warszawa, Grochów
KOSZT i ZAPISY
Koszt wynosi 1190 zł za rezerwację miejsca na całym cyklu 8 spotkań.
Aby się zapisać proszę wysłać mail na adres kontakt@bodyself.pl, w treści wpisując:
- imię i nazwisko
- informację czy potrzebna będzie faktura
- numer telefonu
- potwierdzenie przelewu za warsztat na poniższe konto
Numer konta to:
Renata Wojtulewicz Imago
88 1160 2202 0000 0005 0522 1198
Jest możliwość płatności w ratach:
- 600zł przy zapisie
- 590zł do 20 maja
Grupa ma charakter zamknięty, ćwiczymy przez 8 tygodni w tym samym składzie, stopniowo wchodząc głębiej w praktykę jako grupa. Zapisać się można na całość cyklu – nie ma możliwości zapisu na pojedyncze zajęcia.
REZYGNACJE
W przypadku rezygnacji z zajęć zwracamy pełną kwotę, jeśli informacja o rezygnacji wpłynie do 2 maja 2024. Później wpłata przepada.
PRZYKŁADOWE OPINIE O WARSZTATACH
Czułam się zaopiekowana, wysłuchana, zauważona i mająca przestrzeń do wypowiedzi i poszukiwań. Renata zadbała nie tylko o wprowadzenie do kolejnych tematów pracy nad poszczególnymi częściami ciała, ale i, już po pierwszych zajęciach, miałam poczucie przynależności do grupy. Ostatnio zapisałam się do szkoły trenerów, której pierwszym zjazdem był trening interpersonalny, dlatego tym bardziej mogę docenić pracę Renaty. Wprowadzała elementy treningowe – naprowadzanie w nazywaniu naszych własnych uczuć oraz konfrontowanie się z innymi członkiniami grupy. A to wszystko dzięki stworzeniu bezpieczniej atmosfery otwartości.
Poczułam jeszcze dogłębniej, że ciało to skarbnica wiedzy o mnie samej.
Bardzo odpowiadała mi długa forma 8 spotkań co tydzień – miałam czas na przepracowanie danych tematów, blokad, oswojenie się ze swoimi problemami pod okiem i opieką grupy i Renaty.
Niektóre momenty były dla mnie wzruszające, radosne, irytujące, komiczne, bolesne i jeszcze więcej. Jednym słowem, pojawiła się u mnie cała paleta uczuć i emocji.
A to wszystko w poczuciu bliskości z wspierającą grupą i prowadzącą. Nareszcie udało mi się zbliżyć się do dogłębnych blokad i poczuć to w ciele. Zastanawiam się nawet nad kontynuacją pracy z Renatą w formie indywidualnych spotkań.
I z pewnością raz na jakiś czas będę powracać do pracy grupowej w BodySelf!
Olga
Zajęcia w warsztatach pomogły mi otworzyć to co było niemożliwe do zrobienia na tradycyjnych zajęciach psychoterapii. Po dwóch dekadach gromadzenia się napięć w ciele, te wszystkie niedobory wychodziły jak przebiśniegi na wiosnę ponad poziom wbitych przez rodziców i pierwsze otoczenie schematów. Nie ma się czego bać, trzeba to zrobić szczególnie, że grupa jest pod opieką kompetentnych praktyków. Sama grupa zresztą jest dobrym oparciem bo kazdy przychodzi ze swoją historią i swoimi pragnieniami „wyrwania chwasta” i to co mnie uderzyło to niesamowita atmosfera wzajemnego wsparcia i zrozumienia.
Artur
„Warsztaty oraz Prowadzący autentycznie leczą. Leczą umysł przez łagodne ćwiczenia z ciałem. Wszystko łagodnie, serdecznie i z ogromna życzliwością. Otworzysz się, doświadczysz tego na co jesteś gotowy i nigdy więcej, znajdziesz trochę radości, poznasz naprawdę ciepłych ludzi. Mega polecam!”
Bartek
Zdecydowałam się na udział w warsztatach, ponieważ czułam, że potrzebuję kontaktu z samą sobą, zależało mi by nawiązać głębszy kontakt z ciałem. Pomyślałam więc, że warsztaty lowenowskie to dobra ku temu sposobność i tak się też stało. W atmosferze wzajemnego szacunku i życzliwości, przy niezwykłej uważności prowadzących i przyjaznym nastawieniu uczestników wydarzyło się nieoczekiwanie więcej niż się spodziewałam. Było to doświadczenie intensywne, ale bardzo uwalniające i leczące, i choć minęło już kilka tygodni, wciąż odczuwam pozytywne skutki tego wydarzenia. Jestem bardzo wdzięczna za to doświadczenie.
G.
Bardzo dziękuję za cały cykl – było naprawdę rozwijająco i bogato w doświadczenia. Zdecydowanie ćwiczenia i rozmowy pomogły mi w skontaktowaniu się ze sobą.
Olga
Ćwiczenia czasem wyzwalające śmiech, czasem gniew, a nawet płacz, były dla mnie przestrzenią na to, na co nie mogłam sobie pozwolić podczas codziennej prozy życia. Jestem wdzięczna za wspaniale poprowadzone warsztaty w poczuciu bezpieczeństwa i troski. Czuję się teraz lżej i z większym luzem i spokojem podchodzę do zajęć domowych i zawodowych.
Ewa
PRZECIWWSKAZANIA
Na jednym warsztacie nie powinny uczestniczyć osoby w bliskiej relacji (rodzeństwo, rodzic z dzieckiem, osoby w związku).
Metoda Lowena to metoda silnie oddziaływająca na głębokie struktury psychiczne, emocjonalne i fizyczne. Dzięki temu jest skuteczna, ale też nie w każdym przypadku dobrze po nią sięgać. Prosimy o rozważenie, czy możecie z niej korzystać.
Przeciwwskazania:
– stany psychotyczne
– terapia psychotropowa
– ciąża i okres połogu
– różnego rodzaju stany zapalne i ostre
– padaczka
– jaskra
Sytuacje, kiedy trzeba zachować szczególną ostrożność na siebie:
– duża wrażliwości na silne bodźce, np krzyk
– okres karmienia piersią
– stosowanie środków farmakologicznych
– ogólny słaby stan organizmu
Jeżeli ktoś jest w terapii, warto uprzedzić swojego terapeutę czy terapeutkę, że planuje się wziąć udział w warsztatach bioenergetycznych.