BEZPŁATNA SESJA ĆWICZEŃ ONLINE

"Ile jeszcze mam się starać"

Wpisz swój adres email, aby zapisać się na bezpłatne warsztaty metodą A. Lowena we czwartek 6 lutego 2025 o 19:00

Poprzednie edycje ćwiczeń pomogły uczestnikom:

Zrzucić nadmiar napięcia i poczuć ulgę
Poczuć się lepiej w swoim ciele
Poczuć co sprawia, że ciągle muszą być zajęci, czuć się nie dość dobrzy
Odzyskać dostęp do siły i sprawczości
Odkryć nowy sposób radzenia sobie z uczuciami na co dzień
Lepiej wyrażać siebie w relacjach
Wyrazić nagromadzony smutek, złość
Poczuć więcej radości, spokoju, ulgi, życia w sobie, swobody

A to wszystko w bezpieczeństwie swojego pokoju, na tyle na ile będziesz gotowy. Będąc prowadzonym w pełni, a jednak wybierając tylko to co do Ciebie przemawia.

Piszę to na podstawie wiadomości od uczestników po zajęciach, prowadzę je od lat, uczestniczyło już ponad 10 tysięcy osób.

Link do ćwiczeń to:

https://bodyself.clickmeeting.com/ile-jeszcze-mam-sie-starac-cwiczenia-a-lowena

„To zdumiewające, co może się zadziać w ciele i emocjach podczas tych ćwiczeń! Proste ruchy, trafne słowa i tama blokująca uczucia puszcza. Do tego otwarte, empatyczne podejście Maćka tworzy bezpieczną przestrzeń, w której można być, czuć i wyrażać. A jego kojący głos i przyjazny uśmiech pomagają przejść przez to niezwykłe i uwalniające, ale jednak trudne doświadczenie.”
Kasia

Zapisując się, otrzymasz dodatkowo:

Mail o tym jak radzić sobie z krytykiem wewnętrznym

Wiadomość o tym jak działa lęk przed odrzuceniem

Mail o tym dlaczego tak wiele osób czuje, że na codzień są nie dość dobrzy

Nagranie webinaru „Stres, nadmierne oczekiwania i krytyk wewnętrzny”

POZNAJ OPINIE UCZESTNIKÓW POPRZEDNICH BEZPŁATNYCH SESJI

Chciałabym się podzielić opinią na temat sesji. Pierwszy raz poczułam jak to jest wybaczyć, nie w głowie, nie na logikę, ale w ciele, pierwszy raz od wielu wielu lat mój brzuch stał się miękki i zrobiło się w nim więcej miejsca. Chodzę na terapię od wielu lat, dużo wiem i rozumiem, ale wybaczyć nie potrafiłam, dziś wiem jak pracować z tą złością i uczyć się wybaczać z brzucha 🙂Bardzo dziękuję za tą sesję.

Sesja terapeutyczna przywołała ogrom emocji. Początkowo ogromny smutek i płacz. Adresatem moich przeżyć i słów była osoba z zaburzeniem narcystycznym, z którą rozstałam się trzy miesiące temu. Pozwoliłam sobie zatopić się na chwilę w tym smutku, by następnie przy kolejnych ćwiczeniach otrząsnąć się i nawet zacząć głośno śmiać. W trakcie sesji pojawiła się również złość, której pozwoliłam przyjść, nie zdusiłam jej w sobie, tylko pozwoliłam wybrzmieć. Na koniec sesji skupiliśmy się na głowie i to ćwiczenie pozwoliło mi się zrelaksować i poczuć bezpiecznie. Po sesji przez cały wieczór byłam rozluźniona, zalał mnie pewnego rodzaju spokój. Jedynie moje koty były w ciężkim szoku, przypatrując się moim dziwnym ruchom i słuchając dziwnych dźwięków, o czym wspomniałam już na czacie. 🙂 Świetne prowadzenie. Połączenie teorii z ćwiczeniami. Już od jakiegoś czasu bardzo chciałam wypróbować ćwiczenia metodą Lowena, ponieważ zaczęłam przygodę z jego książkami. Bardzo polecam i serdecznie dziękuję za te przeżycia.

Temat krytyka wewnętrznego jest mi znany zarówno z kontekstu osobistego, jak i zawodowego, dlatego z ciekawością wzięłam udział w bezpłatnych zajęciach „ile jeszcze mam się starać”, prowadzonych przez Macieja. Doświadczyłam w nich dużej inspiracji, jak mogę się spotykać cieleśnie z tą częścią siebie, która czasem nie daje rady, jest przytłoczona, niezadowolona, spięta i jak mogę ją usłyszeć oraz wesprzeć.W trakcie zajęć doświadczyłam czułego dotyku i kontaktu ze sobą, w tym także radości ze złości. Czasem było mi trudno połączyć się z moim wewnętrznym głosem przy proponowanych ćwiczeniach – najpiękniejsze w nich jednak jest to, że prowadzący podpowiada otwierające zdania, oraz że cokolwiek się pojawi/ nie pojawi jest ok, dokładnie takie jakie ma być. Nie ma tu kategorii, że coś jest dobrze lub źle (co za ulga dla wewnętrznego krytyka! ;). Po zajęciach czułam przypływ energii oraz czułości względem samej siebie. Niektóre ćwiczenia towarzyszą mi codziennie. Z serca polecam.

Dziękuję za możliwość udziału w sesji. Sesja i przesłane wcześniej maile są dla mnie bardzo pomocne i myślę o tych technikach w ciągu dnia i zaczynam je wdrażać. Jestem zainteresowany kolejnymi technikami.

Przed zajęciami słyszałam o metodzie Lowena od znajomych ale nie wiedziałam do końca na czym to polega. Takie łagodne zapoznanie się z tą metodą, które proponuje Maciej, jest pięknym wstępem do dalszego podążania w tym nurcie dla osób którym to odpowiada. Dziękuję za możliwość skorzystania z darmowych warsztatów – forma dość niespotykana w dzisiejszym świecie, ale mam wrażenie, tak zgodna z Maciejem i nurtem który reprezentuje.

O SESJI ĆWICZEŃ "ILE JESZCZE MAM SIĘ STARAĆ"

Ćwiczenia przez ciało mają na celu poruszyć nasze napięcia w ciele, aby móc odetchnąć głębiej i pozwolić sobie odczuć uczucia, które sa trzymane przez te napięcia. Na tyle na ile będziemy gotowi i będzie to dla nas bezpieczne.

Dzięki połączeniu ruchu, pozycji ciała i wypowiadanych słów lub dźwięków łatwiej kontaktujemy się z tym co w nas głębokie i prawdziwe – często w postaci uczuć. Dzięki zaangażowaniu ciała, możemy poczuć uczucia całym sobą, nie tylko o nich mówić.

Kolejne ćwiczenia pomogą natomiast wyrazić te uczucia – słowami, ruchem, dźwiękiem. Zwykle daje to ulgę, radość, poczucie bycia sobą, poczucie autentyczności. A także jaśniejszą świadomość czego chcę, a czego nie chcę.

W sesji często pojawiają się uczucia złości lub smutku – ponieważ są w nas, a tutaj dostają miejsce na wyrażenie ich w dobry sposób. O dziwo często bywa to przyjemne. A po zajęciach zostajemy z ulgą, rozluźnieniem, często z radością – że coś ważnego, na co zwykle nie ma miejsca w nas dostało swój głos.

Dla niektórych z kolei sesja ta jest bardzo ożywiająca i łącząca z siłą, sprawczością, mocą. Z byciem bardziej wyrazistym. W myśl słów „Mam prawo tu być!”, „Mam prawo mówić NIE”.

Samą sesję zacznę wstępem jak traktować siebie w ćwiczeniach, a zakończę sesją pytań i odpowiedzi.

Jeśli chcesz zobaczyć jak wygląda taka sesja (o innym tytule) – sprawdź tutaj: https://www.youtube.com/live/uskKXwYZtyc – tylko pamiętaj – chodzi o przeżycie takich ćwiczeń, a nie tylko oglądanie.

Zapisz się i ćwicz ze mną!

Spotkanie PROWADZI: Maciej Gierasimiuk

Jestem certyfikowanym psychoterapeutą lowenowskim. Na co dzień prowadzę warsztaty, grupy ćwiczeniowe oraz terapeutyczne, a także psychoterapię indywidualną na warszawskim Grochowie.

Jestem też w szkoleniu na superwizora w nurcie lowenowskim. Należę do Stowarzyszenia Współczesnej Analizy Bioenergetycznej, którego jestem prezesem.

W metodzie Lowena trafiła do mnie naturalność tego, że kiedy coś czuję i wyrażam, to ciało w tym uczestniczy. Że to, co jest zapisane w mojej osobowości, jest zapisane również w ciele, że jestem całością. Wierzę, że ciało to nasz ogromny zasób, bo to dzięki niemu możemy przeżywać przyjemność, radość, spokój , żywotność.

W ROLI TERAPEUTY PROWADZĄCEGO WARSZTATY:

WARSZTATÓW
3-GODZINNYCH

WARSZTATÓW
WEEKENDOWYCH

JEŚLI SPODOBA CI SIĘ FORMA WARSZTATÓW ONLINE

ZAPRASZAM DO DOŁĄCZENIA DO KURSU ONLINE METODĄ LOWENA

Przez ciało - Bliżej siebie

JEŚLI SPODOBA CI SIĘ FORMA WARSZTATÓW ONLINE

ZAPRASZAM DO DOŁĄCZENIA DO PROGRAMU "POCZUCIE WŁASNEJ WARTOŚCI"

Poczucie własnej wartości

KOLEJNE ZAJĘCIA

Bezpłatne zajęcia

Środa 15 stycznia Webinar Emocje- Jak sobie z nimi radzić ZAPISY TUTAJ
Czwartek 16 stycznia, ćwiczenia „Mam już dość” ZAPISY TUTAJ
Środa 5 lutego 2025 Webinar „Zrozumieć siebie – o autodiagnozie wg A.Lowena” ZAPISY TUTAJ
Czwartek 6 lutego 2025 Ćwiczenia „Ile jeszcze mam się starać” ZAPISY TUTAJ
Poniedziałek 17 lutego 2025 Webinar – tytuł i zapisy wkrótce
Wtorek 18 lutego Ćwiczenia „Parentyfikacja – o wewnętrznym dziecku” ZAPISY TUTAJ
Termin Ci nie pasuje? Wpisz maila tutaj, a powiadomimy Cię o kolejnych sesjach.

Moje kursy lowena online

PRZECIWSKAZANIA

Zajęcia są przeznaczone jedynie dla osób pełnoletnich.

Przeciwwskazania:

stany psychotyczne
ciąża i okres połogu
różnego rodzaju stany zapalne i ostre
padaczka
jaskra

Sytuacje, kiedy trzeba zachować szczególną ostrożność na siebie:

okres karmienia piersią
stosowanie środków farmakologicznych